6 Hoạt động để học Self-compassion - núm vú

Video: Đề nghị chấm dứt hoạt động nuôi dạy trẻ tự kỷ của Trung tâm Tâm Việt 2025

Bạn có thấu cảm và từ bi cho bản thân? Đây là cốt lõi của việc nuôi dưỡng bản thân. Trẻ em cần nó để phát triển và xây dựng một tâm hồn riêng biệt. Trẻ em cần cảm xúc của mình được phản ánh và nhu cầu của họ được chấp nhận và đáp ứng. Những người đóng thuế đã không nhận được điều đó, và do đó có thể khó cho bạn để cung cấp cho nó cho chính mình.

Khi đã trưởng thành, bạn vẫn có nhu cầu cảm xúc. Đôi vợ chồng kết thúc cuộc chiến khi cảm xúc của họ không được tôn trọng bởi nhau và khi họ không cảm thấy lắng nghe và hiểu. Có lẽ bạn có thể làm điều đó cho người bạn đời của bạn, nhưng bạn bỏ qua nhu cầu riêng của bạn. Đây là điển hình của codependents. Một số nhu cầu cảm xúc của bạn bao gồm

Sự tôn trọng

Sự tin cậy

Sự hiểu biết

Tự lực

Sự khích lệ

Sự an toàn

Hướng dẫn

Tình yêu

Chơi

Tôn trọng

-love nghĩa là đáp ứng những nhu cầu cảm xúc này. Nếu thực tế, trách nhiệm của bạn là làm cha mẹ của chính bạn và đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn, không phân biệt bạn có quan hệ hay không. Dĩ nhiên, có những lúc bạn cần hỗ trợ, liên lạc, hiểu và khuyến khích từ những người khác. Tuy nhiên, bạn càng thực hành tự nuôi dưỡng, mối quan hệ của bạn sẽ tốt hơn. Bạn có thể là một người mẹ tốt hơn bản thân hơn là mẹ của bạn, vì ai biết rõ hơn bạn những cảm xúc và nhu cầu sâu sắc nhất?

Có thói quen hỏi mình những gì bạn cần khi bạn cảm thấy xấu.

Tạp chí.
Đi tới một cuộc họp mười hai bước.
Gọi cho một người bạn.
Làm điều gì đó vui.
Hãy tha thứ cho những sai lầm.
Hãy coi chừng tự đoán. Cảm xúc không hợp lý, do đó, không đánh giá họ. Thực hành chấp nhận bất cứ điều gì bạn cảm thấy, ngay cả khi bạn không biết tại sao bạn cảm thấy cách bạn làm. Điều quan trọng nhất là những hành động tích cực bạn thực hiện để nuôi dưỡng mình. Nhiều người viết bài nghĩ rằng, "Tôi không nên giận dữ (buồn, sợ, chán nản, vân vân). "Đó có thể là những gì bạn được kể khi còn bé nếu cảm xúc của bạn bị xấu hổ. Loại tự đánh giá này thường là nguyên nhân gây khó chịu và trầm cảm.