Video: Ai xem xong cũng phải rớt tim với 7 cô tiếp viên hàng không nhí siêu dễ thương tại Biệt Tài Tí Hon 2025
Chánh niệm là một kỹ thuật thiền đã được chứng minh có thể giúp bạn khôi phục sự cân bằng trong cuộc sống cá nhân của bạn. Sự chú tâm có nghĩa là chú ý vào mục đích, vào thời điểm hiện tại, với những phẩm chất như từ bi, tò mò, và chấp nhận.
Tải xuống lịch miễn phí này để giúp bạn luôn lưu tâm trong suốt năm.
Có một khoảng thời gian yên tĩnh mỗi ngày là điều quan trọng nhất để ý thức. Các mẹo khác bao gồm
-
Phát triển và đào sâu thiền định thông qua thiền tập thiền định hàng ngày, từ ít nhất là vài phút đến chừng nào bạn muốn.
-
Thực hành cùng thời gian và địa điểm mỗi ngày. Bằng cách này kỷ luật chánh niệm trở thành một thói quen như đánh răng và bạn không phải nghĩ về nó.
-
Đừng đẩy mình quá nhiều. Nếu mười phút dường như quá dài, chỉ cần làm bất cứ điều gì bạn có thể quản lý. Bạn có thể dần dần xây dựng thời gian, nếu bạn muốn.
-
Đặt lời nhắc trên gương, tủ lạnh, máy tính hoặc điện thoại. Khi bạn nhìn thấy lời nhắc, hãy suy gẫm một chút.
