Bằng cách sử dụng Thể thao Tâm lý học như một Người huấn luyện - những người có đầu

Một phần của Tâm lý học thể thao Đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet

Là một huấn luyện viên, bạn có thể chạy luyện tập với vận động viên cả ngày lẫn đêm, sẽ chỉ chiếm một phần nhỏ trong số những gì họ có thể làm. Dưới đây là một số cách bạn có thể sử dụng tâm lý học thể thao để giúp vận động viên của bạn đạt được mục đích của họ:

• Thực hiện tâm lý học thể thao trong thực tế. Các kỹ thuật đơn giản được sử dụng trong quá trình thực hành có thể giúp vận động viên của bạn tập trung tốt hơn, xử lý áp lực, chơi như một đội, giao tiếp nhiều hơn và tối đa hóa độ dẻo dai về tinh thần. Ví dụ: để vận động viên của bạn viết bài trong các tạp chí hoạt động của họ trong 5 phút trước khi luyện tập tập trung. Trong thời gian khởi động, nhắc nhở họ sử dụng hình ảnh tinh thần để thấy mình đạt được mục tiêu của mình cho ngày đó.

  Nhắc nhở các vận động viên của bạn tạo ra các từ gợi ý cho trạng thái tinh thần họ muốn trong suốt quá trình luyện tập. Áp lực các vận động viên của bạn "giành chiến thắng" những cuộc tập trận nhất định trong thực tế để họ có thể sử dụng để thực hiện dưới áp lực. Khi kết thúc thực hành, hãy để các vận động viên của bạn ghi lại những tiến bộ họ đã đạt được trong ngày hôm đó, cũng như quyết định những gì họ cần để thực hiện trong lần tập tiếp theo.

• Sử dụng hình ảnh tinh thần. Đảm bảo vận động viên của bạn tham gia vào một số hình thức hình ảnh - trí tưởng tượng hóa, nhật ký hoặc thảo luận. Họ sẽ trở nên tập trung hơn trong thực tiễn, điều này sẽ giúp cải thiện, tự tin hơn và thành công hơn.

• Xây dựng tâm trí "chúng ta", không phải là tâm trí "tôi". Các bài tập đơn giản hàng ngày có thể có một đội các vận động viên trung bình làm việc cùng nhau để đạt được thành công của một đội vô địch. Ví dụ: tham gia các hoạt động xã hội, chẳng hạn như bữa ăn tối cho nhóm, các cuộc thi trò chơi video hoặc chơi bowling, như một cách để vận động viên của bạn tìm hiểu lẫn nhau.

  Tạo các cuộc tập luyện thể thao nơi mà làm việc theo nhóm rất quan trọng để thành công. Hiển thị những bộ phim nổi tiếng liên quan đến thể thao và làm việc theo nhóm như là một cách để giữ tầm quan trọng của việc làm việc theo nhóm đi đầu trong tâm trí của các vận động viên. Tìm kiếm một nhà tâm lý học thể thao tốt để đi ra và giúp tạo ra nhiều hoạt động xây dựng đội nhóm giúp nhấn mạnh tinh thần "chúng tôi".

• Động viên vận động viên của bạn. Một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy vận động viên của bạn là tìm hiểu cá nhân và cho thấy bạn quan tâm đến họ, không chỉ cho các kỹ năng thể thao của họ. Nếu bạn nhận thấy một động lực giảm, hãy hỏi họ về nó. Chia sẻ câu chuyện của các vận động viên nổi tiếng đã chiến đấu qua những giai đoạn khó khăn khi động lực thấp.

  Mang theo các diễn giả khách mời, chẳng hạn như vận động viên ưu tú hoặc cựu cựu sinh viên, để truyền cảm hứng cho vận động viên của bạn là tốt nhất họ có thể được.Giữ họ tập trung ngày càng tốt hơn. Đặt các mục tiêu ngắn hạn và giúp họ hoàn thành chúng. Giúp họ kết nối với lý do họ đang chơi thể thao ở nơi đầu tiên.

• Làm việc tốt với cha mẹ. Hãy chắc chắn gặp gỡ cha mẹ trước mỗi mùa và giáo dục họ về cách bạn làm việc như là một huấn luyện viên và những gì họ có thể mong đợi từ bạn. Giữ liên lạc với cha mẹ qua e-mail hoặc trang Web của nhóm. Nói với họ về triết lý huấn luyện của bạn (ví dụ, mọi người sẽ chơi trong mọi trận đấu hoặc chỉ những vận động viên có kỹ năng và động viên nhất sẽ chơi).

  Nhắc nhở cha mẹ có thời gian vui vẻ vì khi vui chơi và giữ thể thao trong quan điểm, trẻ em của họ có thể thư giãn và hoạt động tốt hơn. Nói với họ rằng kỹ năng sống là những cách quan trọng nhất họ có thể giúp con cái của họ - chuẩn bị cho thực hành, làm việc chăm chỉ, thiết lập thói quen tốt, ăn uống tốt và nghỉ ngơi, có tính toàn vẹn, thể hiện tinh thần làm việc theo nhóm, và sau khi nhầm lẫn. Những khái niệm này sẽ giúp cha mẹ hỗ trợ bạn trong việc dạy trẻ em và vận động viên của bạn những thói quen tốt.