Bằng cách sử dụng Mental Rehearsal để tưởng tượng kết quả thi lý tưởng của bạn - những con vú

Điều tuyệt vời về cách não bạn học là khi bạn thực hành một cái gì đó thật và thực hành lại trong trí tưởng tượng của bạn, phần lớn quá trình xử lý não xảy ra. Sự khác biệt duy nhất là, khi bạn luyện tập tâm thần, bạn sẽ không kích hoạt các quá trình não di chuyển cơ thể vật lý của bạn.

Tập luyện tâm thần giúp bạn có cơ hội cải thiện nhanh khả năng học tập của mình - đặc biệt khi bạn phải thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Vì kỳ thi là một buổi biểu diễn nên rất hữu ích khi sử dụng tập luyện tinh thần để tưởng tượng về kết quả thi lý tưởng của bạn bởi vì thường thì bạn không có đủ cơ hội để thực hành thực tế trong thực tế thi.

Đây là cách hoạt động. Hãy suy nghĩ về tất cả những thách thức phổ biến mà bạn có thể gặp phải trong kỳ thi và lập danh sách. Những vấn đề này có thể bao gồm: vấn đề bắt đầu, các vấn đề về tập trung, dễ bị phân tâm, hoặc dây thần kinh trong kỳ thi. Một khi bạn xác định những thách thức chung, hãy nghĩ đến việc bạn phản ứng lại với thách thức này một cách lý tưởng nhất.

Ví dụ, bạn có vấn đề lo lắng sau khi bắt đầu một kỳ thi. Bạn trả lời câu hỏi đầu tiên ngay lập tức bắt đầu nghi ngờ câu trả lời của bạn. Điều này sẽ đưa bạn vào một cuộc tấn công lo lắng, ảnh hưởng đến khả năng của bạn để trả lời những câu hỏi còn lại. Để chống lại thách thức chung này, hãy tạo bản ghi âm mà bạn có thể sử dụng để giúp luyện tập tinh thần khi thấy mình trả lời các câu hỏi thi với một sự tự tin. Sử dụng bản thu âm này và bắt đầu tập luyện trong tâm trí của bạn.

Xác định bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào và suy nghĩ về cách bạn

1. muốn hành động nếu nó được khắc phục. Viết một tuyên bố tích cực (khẳng định), giúp bạn hình dung ra cách ứng phó lý tưởng. Lời tuyên bố của bạn cần phải ở trong người đầu tiên và trong căng thẳng hiện tại, như thể bạn đang phản ứng lý tưởng của bạn.

2. Đọc to, hoặc ghi lại và nghe, câu nói lặp đi lặp lại. Sử dụng các từ để tạo ra một bộ phim tinh thần của bạn làm những hành động tích cực và cảm nhận cách tích cực này. Những từ này không phải là chìa khoá. Đó là những hình ảnh và cảm xúc mà dấu ấn trí nhớ của bạn, vì vậy hãy sử dụng các từ xúc cảm mô tả.

3. Việc tưởng tượng về hiệu suất thi lý tưởng của bạn liên tục là một kỹ thuật mạnh mẽ nhưng cực kỳ hữu hiệu để giúp bạn vượt qua nhiều thách thức mà bạn phải đối mặt khi chuẩn bị và thực hiện một kỳ thi. Để có hướng dẫn viết và sử dụng tập lệnh tập luyện tinh thần, hãy kiểm tra ghi âm này.