Top Ten Cách để chống lại sự lo lắng liên quan đến MAT - núm vú

Thử nghiệm Miller Analogies là quan trọng, nhưng bạn không cần phải để một chút- phút lo lắng làm hỏng công việc bạn đã chuẩn bị cho bài kiểm tra MAT. Dưới đây là mười lời khuyên để chống lại bất kỳ lo lắng bạn có.

Hít thở trong bài kiểm tra MAT

Khi người ta lo lắng, họ thường căng cơ, có thể khiến bạn khó thở sâu vì các cơ quanh lồng ngực của bạn rất chặt chẽ. Để chống lại xu hướng này, đảm bảo rằng bạn dành thời gian để thở trong MAT. Sau khi chọn một sự lựa chọn cho mỗi câu hỏi, hít một hơi. Nhiều oxy sẽ giúp ích cho trí não của bạn và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.

Nghỉ ngơi trong kỳ kiểm tra MAT

Điều cuối cùng bạn có thể làm trong MAT là nghỉ ngơi. Sau khi tất cả, kiểm tra là thời gian! Nhưng nếu bạn đang hoảng loạn, nghỉ ngơi có thể là một trong những điều hữu ích nhất bạn có thể làm. Đóng mắt và hít thở sâu khoảng 15 giây. Kỹ thuật này có thể giúp lo lắng của bạn mờ dần và phá vỡ chu kỳ nếu bạn đang chạy hoặc đoán lần thứ hai.

Căng trong bài kiểm tra MAT

Nếu bạn đang lo lắng trong MAT, nó thực sự có thể là một điều vật chất. Thử kéo tay lên đầu, xoắn qua lại, di chuyển chân - bất cứ thứ gì để cơ thể bạn di chuyển và máu lưu thông để có thể mang oxy đến não.

Dừng tưởng tượng tồi tệ nhất trong bài kiểm tra MAT

Rõ ràng là không phải là một ý tưởng tuyệt vời để tưởng tượng mình có điểm thấp trên MAT trong khi bạn đang dùng nó. Một cách tốt để thoát ra khỏi đầu bạn cũng đơn giản như di chuyển bút chì của bạn. Viết một cái gì đó - bất cứ điều gì - xuống để chuyển sự chú ý của bạn khỏi sự lo lắng của bạn đến vấn đề cụ thể ở phía trước của bạn.

Chậm lại trong quá trình kiểm tra MAT

Một trong những tác dụng phụ chính của lo lắng khi thử nghiệm đang xãy ra - và đó là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm trên MAT. Để làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, khi bạn vội vã, bạn thường biết bạn đang vội vã, có thể làm cho bạn thêm lo lắng.

Thậm chí nếu bạn lo lắng về việc bị chậm trễ trong thời gian, bạn không nên đi nhanh hơn khả năng của mình vì nó sẽ làm tăng khả năng bạn mắc phải những sai lầm bất cẩn. Làm chậm lại (bằng cách đảm bảo bạn viết ra kỹ thuật và kiểm tra mọi sự lựa chọn câu trả lời) thực sự có thể làm giảm lo lắng, bởi vì nó sẽ làm cho bạn tự tin hơn một chút trong các câu trả lời đã chọn.

Bỏ qua một điểm yếu trong bài kiểm tra MAT

Một vấn đề lo lắng về MAT là không nghi ngờ gì. Khi thuật ngữ kỳ quái kỳ quái hoặc loại câu hỏi mà bạn biết rằng bạn không giỏi khi bật lên, điều đó có thể rất đáng sợ.

Nhưng chỉ vì một câu hỏi là ở phía trước của bạn không có nghĩa là bạn phải làm việc trên nó. Nếu bạn biết một câu hỏi nào đó là điểm yếu của bạn, đặc biệt nếu bạn biết mức độ khó là cao, đừng căng thẳng khi làm việc.

Bỏ qua nó và quay lại nếu bạn có thời gian, hoặc chọn một lá thư (A, B, C, hoặc D) trước thời hạn mà bạn sẽ sử dụng cho tất cả các dự đoán của bạn, do đó bạn không lãng phí thời gian suy nghĩ về lá thư nào để chọn ngẫu nhiên những câu hỏi mà bạn thực sự đoán.

Giữ góc nhìn trong bài kiểm tra MAT

Sự lo lắng thường là kết quả của sự tập trung tinh thần vào những điều khó chịu có thể xảy ra. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc hoảng sợ trong MAT, điều đó có thể giúp bạn nhớ rằng, trong khi bạn vẫn đang ngồi ở ghế đó, bạn là người kiểm soát kết quả của bài kiểm tra.

Đó là thực tế. Đó cũng là thực tế rằng cuộc sống của bạn còn nhiều hơn MAT và kết quả của nó, và thực tế đó có thể giúp ích nếu bạn cảm thấy lo lắng về bài kiểm tra.

Hãy ngốc nghếch trong bài kiểm tra MAT

Hãy thử gọi điện thoại để nói chuyện cười hoặc tình huống hài hước nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong MAT. Các hành động đơn giản của mỉm cười cũng sẽ thư giãn cơ bắp mặt của bạn, bình tĩnh bạn xuống, và đưa bạn vào một tâm trạng tốt hơn một chút. Hoặc, tạo một khuôn mặt ngốc nghếch trên máy tính - bất cứ điều gì để phá vỡ hình thức lo lắng và nghiêm trọng trong một hoặc hai giây.

Cảm nhận cảm giác của bạn trong bài kiểm tra MAT

Bạn đã bao giờ bị nhấn mạnh bởi một sự kiện chấn thương mà bạn cảm thấy khó nói hoặc thậm chí nghĩ gì? Càng cảm thấy sâu sắc, bạn càng nghĩ ít hơn. Vấn đề là khi nhiều người cảm thấy đau đớn, họ căng cơ để tránh những cảm giác đau đớn, kìm hãm hơi thở của họ và do đó làm cho não của họ khó nhận được oxy hơn.

Một cách để tránh điều này là để cho mình cảm thấy bất cứ cảm xúc nào mà bạn đang trải qua trong quá trình kiểm tra. Cố gắng tắt đi cảm xúc sẽ tạo ra nhiều căng thẳng hơn. Đừng lo lắng về cảm xúc, chỉ để cho mình cảm thấy nó, chấp nhận nó ở đó, sau đó trở lại với kỹ thuật của bạn. Và chắc chắn không lãng phí năng lượng của bạn bằng cách hét vào chính mình vì bị thần kinh.

Sử dụng tự nói chuyện tích cực trong bài kiểm tra MAT

Hầu hết mọi người đều có những cuộc trò chuyện với nhau trong đầu họ - điều đó nghe có vẻ hơi điên lên, nhưng đó là sự thật. Nhưng vấn đề có thể nảy sinh khi tự nói chuyện của bạn là tiêu cực hoặc ảm đạm như lo lắng.

Hãy cố gắng suy nghĩ một cách có chủ ý những phát biểu tích cực, như "Tôi có thể làm điều này! "Hoặc" Tôi đang làm tốt cho đến nay. "Bạn có thể không hoàn toàn tin tưởng chính mình vào thời điểm đó, nhưng sự lạc quan sẽ tốt hơn rất nhiều cho trạng thái tinh thần của bạn hơn là phiền hà. Thêm vào đó, có thể nó sẽ giúp bạn làm tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn đã chuẩn bị cho bài kiểm tra và tự nói với mình rằng chuẩn bị của bạn sẽ trả hết - điều đó chắc chắn sẽ!