Bóng đá Đối với người lười biếng Cheat Sheet - núm vú

Thomas Dunmore, Scott Murray

Bóng đá là một trò chơi của hai đội với 11 người chơi trên mỗi sân với mục đích cho mỗi đội. Đây là môn thể thao đồng đội phổ biến nhất trên hành tinh, một trò chơi nhịp độ nhanh với vài lần nghỉ và một mục đích đơn giản - để ghi bàn. Trên một số lục địa, trò chơi được gọi là bóng đá ; đối với những người khác, nó được gọi là bóng đá . Các tên khác cho môn thể thao này bao gồm footy , fitba ,> , le chân , foci , sakka và bong da . Ở mọi nơi, tuy nhiên, bóng đá, như nó được biết đến ở Mỹ, được gọi là trò chơi đẹp . Trường có thể được xây dựng bằng cỏ, hoặc nó có thể bao gồm các vật liệu nhân tạo như AstroTurf. Màu sắc của bất kỳ bề mặt nhân tạo nào luôn luôn phải xanh. Hình dưới đây thể hiện cách bố trí chính xác cho một sân bóng đá có điều kiện: Vị trí trên một đội hình bóng đá Mỗi đội bóng đá có 11 cầu thủ - 1 thủ môn và 10 cầu thủ. Mỗi người chơi dù đang ở vị trí tấn công hoặc phòng thủ đều làm việc để giúp đội ghi bàn - và để ngăn chặn đội khác ghi bàn. Danh sách dưới đây giải thích vai trò của mỗi vị trí chung trên lĩnh vực: Thủ môn:

Thủ môn là cầu thủ duy nhất được phép sử dụng bàn tay của mình, và hoạt động đó bị giới hạn trong khu vực hình phạt hình chữ nhật kéo dài 18 mét từ mỗi bên của bàn thắng.

Hậu vệ:

Họ chơi ở phía trước thủ môn, và nhiệm vụ chính của họ là ngăn chặn sự phản đối từ việc ghi bàn. Các hậu vệ bên ngoài chơi trên cánh trái và cánh phải và hiếm khi di chuyển từ phía bên của sân. Các hậu vệ trung tâm chơi ở giữa sân và thường xuyên ghi bàn của thủ môn đối phương hoặc trung tâm.

Tiền vệ:

Các cầu thủ này là liên kết giữa phòng thủ và tấn công. Các tiền vệ phải là cầu thủ phù hợp nhất về thể lực trên thực địa bởi vì họ được kỳ vọng sẽ chơi nhiều nhất trong một trận đấu.Họ có thể xâm nhập sâu vào lãnh thổ của kẻ thù khi tấn công và thực hiện chuyển đổi để phòng thủ khi đối thủ vẫn giữ bóng.

Tiền đạo:

Nhiệm vụ chính của họ là ghi bàn hoặc tạo ra cho đồng đội. Một tiền đạo trung tâm, còn được gọi là tiền đạo, nên là cầu thủ ghi bàn hàng đầu của đội và là cầu thủ nguy hiểm nhất trong khu vực tấn công thứ ba của sân.

Quy tắc Offside trong Bóng đá là gì?

• Nguyên tắc việt vị là nguyên tắc bóng đá được tranh cãi nhiều nhất (bất kể trò chơi được chơi ở đâu), mặc dù điều được gọi là Luật 11 không phải là khó khăn để nắm bắt. Đây là những gì việt vị là tất cả về: Một cầu thủ bị việt vị nếu anh ta gần mục tiêu của đối phương hơn cả bóng và đối thủ thứ hai (bao gồm cả thủ môn) khi đồng đội của mình chơi bóng với anh ta. Nói cách khác, người chơi không thể nhận bóng từ đồng đội trừ khi có ít nhất hai cầu thủ ngang tầm với anh ta hoặc giữa anh ta và bàn thắng hoặc trừ khi người đồng đội của anh ta chơi bóng ngược trở lại anh ta.

• Đó không phải là một hành động phạm tội để được việt vị. Một cầu thủ chỉ bị phạt vì bị việt vị nếu anh ta được coi là tham gia vào hoạt động chơi. Vì vậy, một cầu thủ chỉ có thể được gọi là việt vị nếu ông là: Trong nửa đối lập.

• Xen vào chơi (nghĩa là anh ta là một phần của hành động tấn công). Can thiệp vào một đối thủ (nghĩa là, ông ta đang ngăn cản đối phương bảo vệ chống lại động thái tấn công).

• Có được lợi thế bằng cách ở vị trí đó. Một cầu thủ không thể việt vị từ đá phạt góc, ném vào hoặc góc.

Nóng lên trước khi bóng đá với lộ trình căng>

Trước trận đấu hay tập luyện, mỗi cầu thủ bóng đá phải trải qua một số thói quen kéo dài. Một huấn luyện viên thể lực đủ năng lực có thể cùng nhau tạo ra một chương trình cá nhân. Nếu một thói quen tùy chỉnh không thể thực hiện được, hãy thử trải nghiệm sau đây.

Quadriceps:

Đứng dưới bức tường. Bend một chân lên phía sau bạn bằng cách sử dụng một tay để ổn định mình chống lại bức tường và một để giữ cho chân của bạn tại chỗ bằng cách giữ chân của bạn. Để làm căng, nhẹ nhàng kéo chân lên trên.

• Hàm dãn và bê dưới:

• Ngồi trên mặt đất. Với một chân mở rộng ra phía trước của bạn, mở rộng cánh tay của bạn về phía chân của bạn. Trong khi ngồi thẳng đứng, giữ thẳng lưng, chạy cánh tay xuống đến chân bạn càng tốt.

• Mông:

• Ngồi trên mặt đất. Đặt hai lòng bàn chân của bạn lại với nhau, vì vậy đầu gối của bạn được uốn cong ra bên cạnh cơ thể bạn. Sau đó, trong khi giữ thẳng lưng, cố gắng nhấn cả hai đầu gối của bạn càng gần mặt đất càng tốt. Đẩy ngực ra trong khi bạn làm việc này.

Hạ sau:

Nằm xuống lưng bạn. Kéo một hoặc cả hai đầu gối của bạn về phía ngực của bạn trong khi giữ vai và đầu trên mặt đất.

Cơ bắp và gân Achilles:

• Đứng dưới bức tường. Đặt một chân về phía trước, uốn nó ở đầu gối. Đẩy mạnh về phía trước chống lại bức tường, giữ chân lưng của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Chân phía trước trải dài gân Achilles của bạn và chân sau giãn cơ bắp.Chuyển chân và lặp lại căng. uốn cong hông:

• Đầu gối. Bend chân sau của bạn nên đầu gối gần mặt đất trong khi mở rộng chân trước và bàn tay của bạn hướng tới ngón chân.