Sardine Lan truyền Công thức cho IBS Những người bị bệnh - những núm vú

Bữa ăn nhẹ này rất ngon trên bánh mì pumpernickel, nhưng bạn cũng có thể thử dùng bánh mì nảy mầm nếu bạn tránh ăn lúa mì. Cá mòi là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt, cũng như axit béo omega-3, được biết là giúp giảm mức độ viêm.

Tín dụng: © Digiphoto, 2006

Caroline Nation đã phát triển công thức này cho những người bị IBS.

2 phút Thời gian nấu:

Không Năng suất:

2 phần Một con cá mòi thiếc ounce > 1 thìa cà chua ớt Dijon

2 muỗng canh thái nhỏ củ hành đỏ

1/2 muỗng cà phê nước chanh tươi

2 miếng bánh mì bạn chọn

Xả cá mòi. Trong một bát, nghiền cá mòi và mù tạt bằng một cái nĩa. Thêm hành tây và nước chanh và khuấy để kết hợp.

1. Bánh mỳ lan rộng trên bánh mì để làm hai bánh mì kẹp mặt.

   Mỗi khẩu phần:

2. Năng lượng 102; Chất béo 5. 4g (bão hòa 7g); Cholesterol 66mg; Natri 262 mg; Carbohydrate 1. 2 g (chất xơ 0. 3g); Protein 11. 6 g; Đường 0. 5 g