Thức ăn cho cá ngừ mắt thơm ngon của iBS-núm vú

Đồ ăn nhẹ giàu protein ngon chỉ cần vài phút để chuẩn bị. Đối với công thức này, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng một con cá ngừ albacore trắng đã được troll bắt. Trolling dòng bắt hải sản nhỏ hơn, bảo vệ cá heo, và cho phép ngư dân xác định kích thước của cá họ giữ.

Bởi vì mức thủy ngân trong cá được xác định bởi kích thước của cá, bạn muốn ăn những con cá nhỏ nhất bạn có thể. Nhưng đừng đi xa như ăn tôm giống như con nhuyễn - để lại cho những con cá voi!

Tín dụng: © Karimala, 2008

Công thức này được phát triển bởi Michelle Gay.

3 phút Thời gian nấu:

3 phút Năng suất:

1 suất Một hộp 5 ounce cá ngừ, ráo

2 đến 3 muỗng canh bột hạnh nhân

1 quả trứng

1/8 muỗng cà-phê mỗi muối và tiêu, hoặc để nếm

1 đến 2 muỗng cà phê dầu ôliu, dầu hoa hướng dương, hoặc dầu rum, hoặc ghee

Trong một bát nhỏ, trộn với nhau cá ngừ, bột hạnh nhân, trứng, muối và tiêu. Để qua một bên.

1. Làm nóng dầu hoặc ghee trong chảo lên lửa cao.

2. Làm việc cá ngừ trộn thành bánh nhỏ và thả chúng vào chảo. Nấu ở một bên trong 3 đến 4 phút rồi lật lên và nấu trong 3 phút hoặc cho đến khi nâu giòn.

3. Mỗi khẩu phần:

Calo 396; Chất béo 23. 6 g (bão hòa 3. 1 g); Cholesterol 275 mg; Natri 986 mg; Carbohydrate 5. 4 g (Sợi 2. 6 g); Protein 43. 8 g; Đường 0. 4 g.