Bột protein ibs thân thiện với chất lượng gạo trắng Bữa sáng "ngũ cốc" - núm vú

Công thức này là nhanh chóng để chuẩn bị và dễ tiêu hóa, thị hiếu tuyệt vời, và có thể giữ bạn hơn trong ba đến bốn giờ. Các công thức nấu ăn như thế này khai thác tiềm năng chữa bệnh và sức mạnh của các thực phẩm hữu cơ toàn bộ. Nếu bạn đang để trái cây ấm cho công thức này, hãy thử sử dụng một nồi hơi. Một lời khuyên tốt là để giữ lát đào trong tủ đá của bạn - bạn có thể nhanh chóng làm nóng chúng khi bạn đang vội vàng.

© iofot ">

tín dụng: © iofoto 2010 Protein chiết xuất từ ​​gạo nâu nguyên chất dễ tiêu hóa.

Thời gian chuẩn bị: 5 đến 10 phút

Thời gian nấu: Không

Năng suất: 1 khẩu phần

3 thìa bột gạo nâu bột

2 muỗng canh hạt lanh < 1/2 muỗng cà-phê quế

Cháo muối biển

1/2 muỗng cà phê stevia

1 đến 2 muỗng canh nước

1 cốc trái đào tươi hoặc ấm> 9,4> 1/4 đến 1/2 chén sữa dừa

1 muỗng cà-phê dừa xắt nhỏ

Rắc hạt theo ý bạn lựa chọn (tùy chọn)

1/8 muỗng cà phê cho mỗi cây đinh hương, hạt nhục đậu khấu, và quế, hoặc để nếm

1 đến 2 thìa xi-rô hoặc xi-rô Agave (tùy chọn)

bát, trộn bột gạo nâu, đất lanh, quế và muối.

Thêm dầu hạt lanh và nước để đạt được độ đồng nhất giống như bột. Nếu bạn đang hấp các quả đào, bạn có thể sử dụng một số nước ấm từ nồi hấp.

1. Thêm trái đào, sữa dừa, dừa thái nhỏ, hạt (nếu muốn), và gia vị.

   Mưa với một lượng nhỏ xi-rô hoặc xi-ra rượu Agave nếu muốn.

2. Dầu hạt lanh có khuynh hướng trở nên ôi một cách nhanh chóng. Do đó, cách tốt nhất là chỉ nên mua chai nhỏ nhất và sử dụng trong vòng 3 tuần. Bạn có thể mua một số và bảo quản các tính năng bổ sung trong tủ đá lạnh cho đến một năm.

3. Mỗi khẩu phần:

4. Năng lượng 558; Chất béo 37. 9 g (bão hòa 17 g); Cholesterol 0mg; Sodium 256 mg; Carbohydrate 33 g (Sợi 9 2 g); Protein 38. 1 g; Đường 14. 9 g.