Công thức Mango Salsa của IBS - đầu

Hành củ hành tây và ớt trong món ăn này có thể đặt IBS của bạn báo động, và nếu những thực phẩm này đã là một vấn đề cho bạn trong quá khứ, bạn có quyền để nhút nhát đi. Tuy nhiên, nếu các thành phần này không kích hoạt bạn một cách cụ thể, hãy cân nhắc những điều dưới đây:

Công thức này được tạo ra bởi một quý ông trẻ bị viêm đại tràng phóng tấy từ 17 tuổi cho đến khi ông tìm ra phương pháp chữa bệnh trong Chế độ ăn đặc biệt Carbohydrate, cho phép rau và một số gia vị trong khi cấm ăn ngũ cốc, lactoza và sucrose. Nếu IBS của bạn bị kích hoạt bởi lactose, sucrose, hoặc ngũ cốc, rau cải có thể không phải là một vấn đề đối với bạn, và salsa này có thể giúp bạn tìm thấy sức khoẻ, không đau.

Thời gian chuẩn bị:

10 phút

Thời gian nấu: Không

Năng suất: 6 phần

2 xoài chín và thái hạt lựu 1 muỗng canh serrano, thái nhỏ (tùy chọn)

2 củ hành xanh, thái nhỏ

1/2 hạt tiêu đỏ, thái nhỏ

1/2 hạt vàng, thái nhỏ

1 cốc rau măng tươi, thái nhỏ

Nước ép 1 lát (khoảng 2 muỗng canh), hoặc để thưởng thức

Trộn các miếng xoài với ớt xắt nhỏ, hành xanh, ớt chuông đỏ và vàng, rau mùi, và nước chanh trong một bát để làm món nhúng hoặc như một món ăn kèm với guacamole.

Mỗi khẩu phần:

1. Năng lượng 59; Mỡ 0. 3 g (Nồng độ bão hòa 0,5 g); Cholesterol 0 mg; Natri 4 mg; Carbohydrate 14. 9 g (Sợi 1,9g); Protein 0,9 g; Đường 11. 3 g.