Video: Cách Làm Khoai Lang Ngọt Nướng Thơm Ngon - Baked Sweet Potatoes 2025
Công thức thân thiện với IBS này là sự thay thế đơn giản nhưng ngon miệng cho khoai tây chiên. Rất nhiều nhà hàng có phiên bản chiên trên thực đơn món khai vị, nhưng phiên bản khoai lang nướng là một lựa chọn tuyệt vời cho IBS vì nó có ít chất béo, có thể là một kích hoạt. Và các Unfries có một hương vị ngọt ngào, vì vậy họ nhanh chóng trở thành một điều trị.
Đừng bỏ qua giấy da ở đây. Có vẻ như ngớ ngẩn nhưng tin tưởng chúng tôi - nó cho phép bạn có được đi với làm cho khoai tây chiên giòn và hạnh phúc với ít dầu. Parsley hay hỗn hợp thảo mộc của Pháp làm việc tốt cho loại thảo mộc khô.
Công thức này được phát triển bởi Colleen Robinson.
Thời gian chuẩn bị: 45 phút
Thời gian nấu: 30 phút
Năng suất: 1 khẩu phần
1 khoai tây trung bình hoặc khoai tây, hoặc 1 khoai tây bé nhỏ mới chín 1/4 muỗng cà phê muối biển
1/2 muỗng cà phê khô các loại thảo mộc được lựa chọn
Làm nóng lò trước 350 độ. Che một vài tấm cookie với giấy da.
-
Cắt bỏ khoai lang / khoai tây thành từng miếng cùng kích cỡ (để chúng nấu chín đều). Ngâm các mảnh khoai tây / khoai tây trong một chén nước lạnh trong 30 phút để kéo thêm tinh bột và làm cho chúng trở nên sắc nét hơn.
Lọc nước nhưng không -
không
-
để cho khoai lang / khoai tây khô. Thay vào đó, ngay lập tức quăng họ bằng muối biển và thảo mộc. Xịt nhẹ lớp giấy da bằng xịt nấu ăn và sau đó cho yams / potatoes ra trong một lớp. Đừng nhét chúng vào - chúng sẽ không nấu như vừa phải và chúng sẽ mất nhiều thời gian hơn.
-
Nướng trong khoảng 15 phút, lật chúng bằng một cái thìa, và nấu thêm 15 phút để chúng mềm và mềm mại bên trong và bên ngoài rõ nét.
Nếu bạn thực sự yêu thích công thức này, hãy đầu tư vào một máy thái lát mandolin để cắt khoai lang / khoai tây của bạn trong một jiffy. -
Mỗi khẩu phần:
Năng lượng 112; Chất béo 0,7 g (Nồng độ bão hòa 0,2 g); Cholesterol 0 mg; Sodium 653 mg; Carbohydrate 26. 2 g (Sợi 3. 9 g); Protein 2. 1 g; Su
g ar 5. 4 g.
