Làm thế nào để làm món tráng miệng lành mạnh như một núm sinh viên - những núm vú

Đừng nghĩ rằng bánh pudding luôn là một tải trọng tải của calo, sô cô la và đường. Ngay cả khi là sinh viên, bạn có thể nhanh chóng nấu một món tráng miệng ngon và hấp dẫn mà không để lại dấu ấn trên vòng eo của bạn hoặc buộc bạn phải thực hiện những khoái lạc của mình.

Quả Sexy Crunch

Đó là cảm giác sexy, trái cây và erm, giòn; đó là Sexy Crunch trái cây! Đóng gói với trái cây tươi và sữa chua, bánh pudding này thậm chí còn giúp bạn tiêu hóa bữa chính.

10 phút Thời gian nấu:

Không Phục vụ:

2 1 thùng nhỏ sữa chua tự nhiên

6 hông, chia thành miếng

Lựa chọn trái cây thái nhỏ (quả kiwi, dâu tây, quả mâm xôi)

Thanh sôcôla, rắc

Đổ một lớp sữa chua vào ly rượu, tiếp đó là một lớp bánh quy, sau đó là trái cây. Tiếp tục đi với các lớp cho đến khi bạn sử dụng tất cả các thành phần của bạn. Đầu với một số sôcôla grated và cả một quả dâu tây hoặc quả mâm xôi.

1. Mỗi khẩu phần:

Calo 143 (Từ Chất béo 62); Chất béo 6. 9g (Nồng độ bão hòa 4. 0g); Cholesterol Trace; Sodium 23mg; Carbohydrate 18. 2g; Sữa ăn kiêng 1. 2g; Protein 2. 0g. Chuối với sốt Sau khi Bí mật

Bạn biết một công thức nấu ăn lành mạnh ngay cả khi những món tráng miệng suy đọng chứa một trong năm ngày của bạn. Một trong năm ngày của bạn được bao phủ bằng đường, kem và xi rô vàng …

Nước sốt bơ với nhiều bánh puddings khác nhau, đặc biệt là bọt biển.

10 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Phục vụ: 4

75 gram bơ 225 gram đường nâu

140 ml dung dịch kép

1 muỗng canh xi rô vàng

4 quả chuối, lột và thái lát nửa đường

Đun chảy bơ trong nồi nhỏ trên lửa thấp.

Thêm vào đường và khuấy.

1. Đổ kem và xi rô vàng.

2. Khi đường đã tan sau 2 hoặc 3 phút, cho hỗn hợp vào đun sôi và nhẹ nhàng whisk cho đến khi hỗn hợp dày lên và mịn như jazz ban đêm.

3. Hủy bỏ nhiệt và để hơi nguội.

4. Đặt quả chuối thái mỏng lên đĩa phục vụ và thìa trên sốt sốt bơ.

6. Mỗi khẩu phần:

   Calo 666 (Từ Chất béo 311); Chất béo 34. 5g (bão hòa 21,6g); Cholesterol Trace; Natri 148mg; Carbohydrate 86. 7g; Sữa ăn kiêng 1. 3g; Protein 2. 2g.

Funky Flapjacks Những loại vải này có đủ tiêu chuẩn cho loại thực phẩm lành mạnh vì trái cây chúng chứa. Thêm vào đó, yến mạch có nhiều chất xơ, làm bạn cảm thấy đầy đủ hơn.

Thời gian chuẩn bị:

5 phút

25 phút

Làm cho:

10 miếng vải gói 180 gram bơ

55 g đường bánh mì 2 muỗng canh mật ong hoặc xi-rô vàng

225 gram yến mạch cán

50 gram quả khô, trái cây lớn bị cắt nhỏ (sultanas, nho khô, mơ)

Làm nóng lò trước 180 ° C.

Lót một khay nướng với giấy tráng men.

Cho bơ, đường, mật ong hoặc xi rô vào nồi và nấu trên lửa dịu. Khuấy cho đến khi hỗn hợp tất cả tan chảy và đường được hòa tan và sau đó lấy ra khỏi nhiệt.

1. Thêm yến mạch và trái cây khô và khuấy cho đến khi chúng được phủ với hỗn hợp.

2. Cho hỗn hợp vào khay nướng và làm mịn mọi thứ cho đến khi nó có độ dày của một con dao găm (khoảng 2 cm).

3. Đặt khay vào lò nung nóng trong 25 phút và nướng cho đến khi vàng nâu.

4. Hủy bỏ khỏi lò nướng, và trong khi nóng, điểm số, nơi bạn sẽ chia hỗn hợp vào các pháo hoa riêng lẻ. Đừng cắt giảm tất cả các cách thông qua mặc dù. Cho phép các flapjacks để nguội hoàn toàn trong khi vẫn còn trong khay.

5. Khi mát mẻ, hãy cắt chiếc áo nịt ngựa thành từng miếng, theo các đường bạn đã làm trước đó. Để lưu trữ, giữ trong một container kín.

6. Mỗi khẩu phần:

7. Calo 269 (Từ Chất béo 152); Chất béo 16. 9g (bão hòa 9,7g); Cholesterol Trace; Natri 114mg; Carbohydrate 26. 4g; Xơ ăn kiêng 1. 7g; Protein 2. 8g.