Làm thế nào để chánh niệm có thể giúp Tăng Mức Năng lượng của bạn - núm vú

Khi bạn lo lắng, bạn có thể dùng chánh niệm để tìm kiếm sự cứu trợ. Có vẻ như bạn có quá nhiều năng lượng thay vì quá ít và nó có thể cảm thấy như bộ não của bạn đang chạy trốn. Điều này là do lượng adrenaline cơ thể bạn đang phát hành. Tuy nhiên, lo lắng cũng gây ra năng lượng thấp và điều này là bởi vì bạn sử dụng tất cả năng lượng của bạn với sự lo lắng và cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi, nhanh hơn nhiều.

Nếu bạn muốn tăng cường năng lượng tinh thần, hãy cố gắng chú ý suốt cả ngày. Hãy nhớ rằng chánh niệm hiện tại là nhận thức thời điểm và khi bạn nghĩ về khoảnh khắc hiện tại, bạn không phải là lãng phí năng lượng đáng lo ngại về tương lai hoặc ở trên quá khứ. Khi làm điều này, bạn sẽ làm cho não của bạn nghỉ ngơi khỏi suy nghĩ quá mức.

Bộ não của bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể, khoảng 20% ​​tổng năng lượng của cơ thể được kết hợp. Khi bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, bạn ít có khả năng bị cuốn vào vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ lo lắng hoặc căng thẳng, do đó đưa ra một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể của bạn một kỳ nghỉ xứng đáng. Nó cũng có thể hữu ích để theo dõi những gì xảy ra với mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày và xác định các hoạt động làm ráo riết hoặc tăng năng lượng của bạn.

Ví dụ, xem TV quá mức có thể là một ráo nước cho bạn và đi con chó để đi bộ có thể là một tăng. Một khi bạn đã xác định được những người thúc đẩy tinh thần và những người cống rãnh tâm trạng, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để kết hợp nhiều chất kích thích tâm trạng vào thói quen của bạn và loại bỏ một số vòi nước thoát tâm trạng.

Hãy thử để quản lý suy nghĩ tiêu cực của bạn. Nếu bạn tin rằng mọi suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc mà bạn có về bản thân, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng rất nhanh. Làm việc trên nhìn thấy những suy nghĩ của bạn như những suy nghĩ và nhớ rằng chúng không nhất thiết là sự thật. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được một tư tưởng tiêu cực, chỉ cần đi một bước trở lại và nhẹ nhàng tập trung vào bất cứ điều gì bạn đang làm với sự chú ý chú ý. Khi căng thẳng thường đi kèm với lo lắng và cũng là một lượng lớn năng lượng của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn cũng áp dụng các thiền định chánh niệm chính thức như thiền thân. Điều này sẽ làm giảm mức căng thẳng của bạn và cho phép bạn có năng lượng tổng quát hơn trong suốt cả ngày.