Video: NYSTV - The Book of Enoch and Warning for The Final Generation (Is that us?) - Multi - Language 2025
Bạn có thể có bột yến mạch, ngay cả khi bạn bị IBS. Trong khi yến mạch nấu nhanh, cắt dâu tây và chuối (một thành phần IBS) và lấy sữa dừa ra khỏi tủ lạnh. Ngay khi đã xong, bột yến mạch thường sẵn sàng để đổ. Bạn có thể thêm trái cây khác nhau và thậm chí cả hạt như chế độ ăn uống của bạn cho phép.
2 chén nước 1 quả chuối, cắt
5 quả dâu tây, cắt 2 ounce dừa sữa
Đặt yến mạch và nước vào nồi trong a cold bếp.
Đun sôi, bật nhiệt đến mức thấp nhất, để nấu trong 5 phút.
Cho chuối và dâu tây vào tô, cho thêm yến mạch, và đậy nắp với sữa dừa.
Mỗi khẩu phần:
-
Năng lượng 211; Chất béo 5. 8 g (bão hòa 3. 3 g); Cholesterol 0 mg; Sodium 6 mg; Carbohydrate 34. 3 g (Sợi 5. 3 g); Protein 7. 2 g; Đường 3. 6 g.
