Làm thế nào để những người bị IBS có thể làm ướp lạnh ướp lạnh - núm vú

Công thức này chỉ là một cách để ai đó với IBS có thể thưởng thức bữa ăn sáng bột yến mạch, thức ăn thoải mái cuối cùng và một bữa ăn phổ biến gắn liền với xương sườn của bạn.

© SharonDay 2008 ] ">

Tín dụng: © SharonDay 2008 Các loại ngũ cốc yến mạch là một tên khác đối với yến mạch cắt thép.

Công cụ: Máy xay cao tốc (tùy chọn)

Nghỉ đêm Thời gian chuẩn bị:

5 phút Năng suất:

1 suất 2 chén hạt yến mạch hữu cơ

1 / 4 cốc trái cây sấy khô

1 muỗng canh óc chó

1 muỗng canh dừa thái nhỏ

1 chén nước cốt dừa hoặc nước để pha với các thành phần

4 ounce sữa dừa

Hút quế hoặc hạt nhục đậu khấu (tùy chọn) > Đêm trước, đặt yến mạch, quả sung, hạt dừa, và dừa thái nhỏ lại với nhau trong một bát và phủ nước để ngâm qua đêm.

1. Buổi sáng, cẩn thận rửa các nguyên liệu trong nước sạch để loại bỏ cặn.

   Cho hỗn hợp ngâm vào máy xay hoặc máy xay với nước dừa hoặc nước và trộn đều cho đến khi mịn.

2. Đổ sữa dừa vào hỗn hợp pha trộn và cho ăn với một nhúm quế hoặc hạt nhục đậu khấu (nếu muốn).

3. Đối với tất cả các loại ngũ cốc (nguyên liệu thô, nảy mầm, hoặc nấu chín), rau, hoa quả, trái cây sấy khô và các loại hạt, sử dụng 5 giọt chiết xuất từ ​​hạt nho trong nước ngâm để loại bỏ nấm và vi khuẩn. Sự nhạy cảm với nấm, nấm mốc và vi khuẩn có thể là một lý do chính khiến một số người có ruột đã nhạy cảm không thể tiêu hóa ngũ cốc, rau hoặc quả hạch.

Mỗi khẩu phần:

Năng lượng 1599; Chất béo 52 g (bão hòa 27 g); Cholesterol 0 mg; Natri 40 mg; Carbohydrate 237. 3 g (Chất xơ 37. 8 g); Protein 57. 4 g; Su

g ar 19. 9 g.