Video: DASH - chế độ ăn uống tốt nhất thế giới để ngừng Tăng Huyết Áp 2025
Chế độ ăn kiêng Tiếp cận Ăn kiêng Giảm Thấp Tăng huyết áp (DASH) không phải là một chương trình giảm cân, nhưng nó hoàn hảo cho công việc. Lý do tại sao bạn hỏi? Bởi vì chế độ ăn uống DASH chứa đầy rau xanh lá và trái cây, nó làm đầy bạn với các loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ có ít calo và chất béo.
Bằng cách chọn cách DASH, bạn sẽ thêm nhiều sản phẩm sữa ít chất béo như sữa chua Hy Lạp. Loại thực phẩm siêu cao này rất giàu chất đạm chống đói và là nguồn cung cấp canxi lớn để khởi động. Hạt dẻ là một phương pháp điều trị thân thiện với DASH làm dịu đi những con thú hung dữ cùng tăng cường sức khoẻ tim mạch.
Cần thêm bằng chứng? Xem xét kết quả của một nghiên cứu năm 2010 của Đại học Duke, đánh giá tác động của chế độ ăn kiêng DASH với chế độ ăn kiêng và tập thể dục cho người béo phì và phụ nữ béo phì.
Chương trình bốn tháng, được thiết kế với mục tiêu giảm cân một nửa đến một bảng Anh / tuần, đã được thử nghiệm với chế độ ăn DASH mà không giảm cân và chống lại chế độ ăn của người Mỹ điển hình. Vào cuối bốn tháng, những người trên kế hoạch giảm cân đã giảm trung bình hơn £ 20.
