Video: Hội chứng ruột kích thích: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị 2025
Bạn có thể thưởng thức protein cao này khởi động vào ngày với bất kỳ loại thảo mộc bạn thấy ngon và khỏe mạnh. Đối với một cuộc tranh cãi về dinh dưỡng nói chung, hãy thử mùi tây, nhưng cũng ngon với lá ớt, thì là, húng quế, hoặc rau mùi. Trộn các loại thảo mộc trong một phút giúp chúng luôn tươi sáng nếu điều đó quan trọng đối với bạn.
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 5 phút
Năng suất: 4 phần ăn
1 bó rau mùi tây, thái nhỏ
8 trứng
1/4 thìa muối
1/4 muỗng cà phê tươi hạt tiêu
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
-
Đem nồi nước vừa sôi lên lửa nóng. Thêm rau mùi tây (và bất kỳ loại thảo mộc khác) và nấu trong 1 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
-
Đánh trứng vào tô vừa. Thêm rau mùi tây, muối, và một vài chà xát hạt tiêu và whisk để kết hợp.
-
Làm nóng dầu trong một chảo sắt nonstick hoặc gang nhỏ trên lửa vừa. Đổ trứng vào và khuấy nhẹ nhàng và liên tục cho đến khi trứng phát triển thành sữa đông và được nấu theo sở thích của bạn, khoảng 2 đến 3 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Mỗi khẩu phần: Calo 149; Chất béo 12. 6 g (bão hòa 3. 8 g); Cholesterol 420 mg; Natri 178 mg; Carbohydrate 3. 2 g (F i ber 1 g); Protein 6. 3 g; Đường 0. 4 g.
