Làm rõ những ý định của bạn về sự chánh niệm - những người có đầu

Có thể bạn quan tâm đến chánh niệm bởi vì bạn đã nghe nói rằng nó có thể giúp quản lý lo lắng của bạn. Cũng như quản lý lo lắng, chánh niệm cũng có nhiều lợi ích tuyệt vời khác mà bạn có thể thưởng thức, chẳng hạn như các mối quan hệ tốt hơn, nhận thức về cảm xúc, giảm căng thẳng, tốt hơn tổng thể an sinh và cảm thấy bình tĩnh và yên bình hơn nói chung.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn suy nghĩ về những gì bạn muốn thoát khỏi chánh niệm và cách bạn thực hành nó. Cố gắng làm việc trong tay với thái độ thận trọng để giúp bạn nếu bạn gặp khó khăn hoặc đấu tranh với một số khía cạnh của thực hành. Ví dụ, nếu bạn đặt ra ý định muốn có nhận thức về cảm xúc nhiều hơn và ít lo lắng hơn và bạn sẵn sàng thực hành mỗi ngày ít nhất là mười phút, bạn sẽ có nhiều cơ hội bám lấy nó vì bạn đã có ý định.

Nghịch lý, thực tiễn thực hành chánh niệm không phải là đạt được bất cứ điều gì. Không có mục đích thực sự trong chánh niệm, chỉ có những gì được thấy rõ trong kinh nghiệm hiện tại của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đặt ra mục đích cho những lợi ích bạn muốn.

Điều quan trọng cần lưu ý là đặt một ý định để thoát khỏi não của bạn của tất cả những suy nghĩ lo lắng cho phần còn lại của cuộc đời của bạn là có được không thể và không phải là làm việc chánh niệm. Chánh niệm hoạt động bằng cách chấp nhận, cho phép và buông bỏ. Những thắc mắc và cảm xúc lo lắng này đôi khi vẫn có thể nảy sinh, nhưng bằng cách thực hành chánh niệm, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách họ làm việc để bạn có thể quản lý họ tốt hơn trong tương lai và sự kiểm soát của họ sẽ giảm đi.