Xây dựng một hồ sơ cá nhân OCD của bạn

Giống như bất kỳ vấn đề nào khác, giải quyết OCD của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn xác định được vấn đề một cách tốt. Dưới đây là một số yếu tố chính của OCD để tìm và sau đó mục tiêu thay đổi:

• Những nỗi sợ hãi chính của bạn, những suy nghĩ xâm nhập, hình ảnh, xung lực hoặc nghi ngờ

• Tình huống, con người, đồ vật hoặc hoạt động mà bạn tránh do những nỗi sợ hãi của bạn hoặc những ám ảnh

• Các áp lực mà bạn thực hiện trong tâm trí của bạn hoặc trong hành vi của bạn để phản ứng lại những nỗi ám ảnh của bạn

• Cách bạn có thể thực hành chủ nghĩa hoàn hảo, đen và - cách suy nghĩ hoặc nhu cầu mọi thứ trở nên hay cảm thấy đúng

• Những cách mà bạn có xu hướng chịu trách nhiệm hơn đáng kể so với mức trung bình để gây ra hoặc ngăn ngừa tổn hại

• Những cách mà bạn có thể không khoan dung về sự không chắc chắn

• Tầm quan trọng mà bạn đặt ra khi đáp lại "một cách thích hợp" cho một suy nghĩ, hình ảnh, sự hoài nghi hay động lực không mong muốn hơn là chỉ đơn giản bác bỏ nó

• Cách bạn cố gắng kiểm soát hoặc loại bỏ những suy nghĩ hoặc hình ảnh không mong muốn trong tâm trí của bạn

• Khi bạn xác định vấn đề một cách rõ ràng hơn, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về cách bạn có thể biến mọi thứ đầu của họ và bắt đầu để chip đi ở các cơ chế được duy trì OCD của bạn.