Mang một thái độ tò mò về hành thức tỉnh thức của bạn - những con bú

Sự tò mò là trọng tâm của bất kỳ quá trình học tập nào. Nếu bạn tò mò về một cái gì đó, bạn muốn tìm hiểu thêm về nó. Khi bạn cảm thấy tò mò, bạn hỏi rất nhiều câu hỏi, lắng nghe chăm chú và hứng thú với thông tin mới và các khái niệm mới.

Bạn có thể mang một thái độ tò mò này vào thực hành chánh niệm của bạn. Hãy tự hỏi những câu hỏi như "Những suy nghĩ từ đâu? 'và' Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tiến về phía sự thất vọng của mình và cố gắng thở vào nó? '

Nếu bạn mang lại sự tò mò cho cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn sẽ thấy rằng chánh niệm tự phát sinh. Bạn đang chú ý, nhận ra những gì đang xảy ra và tìm thấy nó dễ dàng hơn để được trong thời điểm hiện tại.

Để nuôi dưỡng một thái độ tò mò tự nhiên, hãy tự hỏi những câu hỏi sau đây. Khi bạn tiếp tục thực hành chánh niệm, hãy tự đặt câu hỏi cho chính bạn.

1. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thiền mỗi ngày trong 20 phút trong bốn tuần, cho dù bạn có cảm thấy thích hay không?

2. Có những tác động nào đưa nỗ lực nhiều hơn vào thiền của bạn? Điều gì xảy ra nếu bạn cố gắng ít hơn?

3. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngồi hoặc nói dối thực sự vẫn còn, ngay cả khi bạn có động lực để di chuyển?

4. Trong cơ thể bạn cảm thấy những cảm xúc tích cực ở đâu? Bạn cảm thấy những điều tiêu cực ở đâu? Hình dáng và màu sắc của cảm xúc có gì, nếu có?

5. Có một nụ cười nhẹ nhàng trong lúc thiền định có thực hiện không?

Đặt câu hỏi về cách suy nghĩ và cảm nhận của bạn, và mang lại cho bạn cảm giác tự hỏi khi đặt câu hỏi. Làm như vậy sẽ giúp bạn hiểu bản thân, bao gồm cả suy nghĩ và cảm xúc của bạn, tốt hơn. Một thái độ tò mò cũng giúp bạn hiểu người khác tốt hơn, vì con người đều được làm theo cách tương tự.