Tăng chức năng miễn dịch và tiêu hóa bằng chánh niệm - nồng độ

Chánh niệm ngày càng được sử dụng nhiều hơn để điều trị một loạt các điều kiện lâm sàng. Trong một số trường hợp, chẳng hạn như đau mãn tính và bệnh vẩy nến, chứng cứ tốt cho sự thành công của nó đã được báo cáo. Ở các khu vực khác, nghiên cứu đang ở giai đoạn rất sớm. Dưới đây là danh sách một số điều kiện thể chất mà chánh niệm đang được nghiên cứu như là một điều trị:

• Ung thư

• Đau mãn tính

• Bệnh tiểu đường

• Hội chứng ruột kích thích

• Phục hồi sau phẫu thuật

• Bệnh vẩy nến

• ù tai

• Nếu bạn bị một trong những điều kiện trên, hãy hỏi bác sĩ xem liệu chánh niệm có thể là một liệu pháp hữu ích không - cùng với bất kỳ cách điều trị nào khác mà bạn đã tiếp nhận.

• Một lý do tại sao chánh niệm là một điều trị hiệu quả cho các điều kiện thể chất là bởi vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cho phép tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

• Đây là cách. Khi bạn bị căng thẳng, một phần chức năng cơ thể tự động của bạn sẽ bật phản ứng căng thẳng. Những thay đổi thể chất xảy ra là dây cứng vào hệ thống thần kinh của bạn, và trên thực tế vào hệ thần kinh của hầu hết các động vật khác quá.

Đây là cơ chế chiến đấu hoặc bay và tạo ra một loạt thay đổi trong cơ thể của bạn được thiết kế để chuẩn bị cho bạn thể chất để tránh nguy hiểm bằng cách chiến đấu, đóng băng hoặc chạy đi. Những thay đổi này cũng chuẩn bị tinh thần cho tinh thần bằng cách nâng cao ý thức của bạn và làm cho bạn thấy bất kỳ rối loạn nhỏ như mối đe dọa có thể.

Nhưng những thay đổi cơ thể chính diễn ra trong phản ứng căng thẳng sẽ không giúp ích gì nếu bạn bị stress kinh niên:

Nhịp tim và huyết áp tăng lên.

Glucose (đường) được phóng thích vào máu của bạn.

Sự căng thẳng cơ bắp tăng lên.

Tiêu hóa và hệ thống miễn dịch gần như bị tắt.

Chánh niệm làm giảm phản ứng căng thẳng. Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, bạn không cảm thấy quá căng thẳng và có thể buông bỏ những suy nghĩ vô ích bởi vì bạn nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực của bạn và có thể lùi lại từ họ. Bạn nhìn thấy hình ảnh lớn và do đó ít có khả năng tự động phản ứng lại với các tình huống.

• Chánh niệm cũng làm giảm hoạt động ở não bộ chịu trách nhiệm bật phản ứng căng thẳng, do đó mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn cũng giảm.

• Với nhận thức cao hơn và ít căng thẳng hơn, sự tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, cũng như hệ miễn dịch của bạn.Nếu bạn đang bị bệnh liên quan đến căng thẳng, hãy cân nhắc việc sử dụng chánh niệm cùng với cách điều trị khác. Và ngay cả khi bệnh tật của bạn không liên quan đến căng thẳng, thì cơ hội là chánh niệm có thể giúp bạn trở nên tốt hơn, nhanh hơn.