Thúc đẩy Sáng tạo với Chánh niệm - những người có vú

Không ai có thể nói cho một số cách thức chánh niệm dẫn đến sự sáng tạo. Mặc dù bản chất chính xác và nguồn gốc của sự sáng tạo là bí ẩn, một điều chắc chắn: khi bạn có một tâm trí bình tĩnh, sự sáng tạo tự nhiên lộ ra chính nó, điều đó làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi bạn thực hành chánh niệm:

1. Ý thức thông minh bình thường của bạn bắt đầu mất đi sự kìm kẹp của bạn về nhận thức của bạn.

2. Bộ não thông minh hơn vô thức của bạn có thể làm việc hiệu quả hơn và tạo ra các kết nối và ý tưởng mới.

3. Bạn tạo ra một không gian tinh thần khi tâm trí tỉnh táo của bạn lắng xuống, trong đó những ý tưởng mới được tiết lộ.

Chánh niệm cũng cung cấp nhiều lợi ích sáng tạo khác:

• Sự trong sạch: Sự tỉnh thức thông thường dẫn đến một cái trí rõ ràng hơn. Sau đó, bạn có thể thấy các sự cố về những gì họ đang có và phát hiện các giải pháp nhanh chóng. Nếu tâm trí bạn bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ, bạn sẽ không thể nhìn thấy bất kỳ ý tưởng sáng tạo nào.

• Cái nhìn sâu sắc: Chánh niệm thỉnh thoảng được gọi là 'thiền định thiền' vì lý do chính đáng. Bằng cách nhìn vào bên trong, bạn có thể thấy các kết nối và giải quyết các vấn đề bằng những cách mới lạ, trong khi không nhìn, bạn không thể thấy được giải pháp sáng tạo.

• Tập trung: Khi sự chú ý của bạn ở đúng nơi, sự sáng tạo thường chảy. Nếu tâm trí của bạn lang thang quá nhiều, bạn không thể mong đợi mình được sáng tạo một cách hiệu quả. Vâng, để bản thân mơ màng có thể giúp ích cho sự sáng tạo, nhưng khả năng tập trung có thể hữu ích hơn.

• Quan điểm: Sự sáng tạo là nhìn nhận mọi thứ từ một quan điểm hoặc quan điểm khác. Chánh niệm đặc biệt tốt trong việc phát triển khả năng này bởi vì nó là bước đi trở lại từ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn hơn là bị cuốn vào họ. Bạn có thể quay trở lại để giúp giải quyết bất cứ vấn đề gì bạn đang làm việc, để giúp bạn nhìn thấy công việc của bạn trong một ánh sáng mới.

Bạn không phải ngồi xuống và suy gẫm để thực hành chánh niệm, mặc dù đó là mạnh mẽ. Bạn cũng có thể đi bộ cẩn thận trong công viên địa phương, ăn trưa của bạn từ từ và thận trọng hoặc uống trà chiều của bạn bằng điện thoại của bạn tắt và không có đồng nghiệp thông thường của bạn. Tất cả các chiến lược này có thể làm cho nước ép sáng tạo của bạn chảy.

Sử dụng bài tập dưới đây để tìm ra giải pháp sáng tạo của riêng bạn.

• Viết ra một thách thức trong cuộc sống của bạn, bạn muốn có một giải pháp sáng tạo (hãy nhớ cụ thể về thách thức).

• Quyết định cách bạn sẽ thực hành chánh niệm ngày hôm nay để giúp bạn giải tỏa vấn đề (ví dụ như châm chánh chiều hôm nay).

• Những giải pháp mới có thể xảy ra trong đầu bạn khi bạn đang thiền định?