Hãy là người khi thực hành chánh niệm - núm vú

Gần đây, trên một chương trình truyền hình BBC, có ba chìa khóa để giúp sức khoẻ được gợi ý: hãy chú ý, biết ơn và tử tế. Thật là một đề nghị tuyệt vời! Hãy nhìn sâu vào hình thức phúc lợi: sự tử tế.

Khi bạn thực hiện một hành động nhân ái cho người khác, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích:

• Bạn cảm thấy tuyệt vời. Chỉ cần suy nghĩ về lần cuối cùng bạn đã làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Làm sao mà bạn cảm thấy được? Có lẽ bạn đã cho một người nâng cao, chăm sóc người bị cúm hoặc nghe bạn bè của bạn để giúp giảm bớt những lo lắng của mình.

• Những người khác cảm thấy tuyệt vời. Bằng cách tử tế với người khác, người đó có thể đánh giá cao nó và cảm thấy tốt quá. Một lần nữa, chỉ cần suy nghĩ về lần cuối cùng có người đã làm một điều tốt cho bạn - nó thường cảm thấy tuyệt vời khi có ai đó nghĩ về bạn.

• Bạn cảm thấy một phần lớn hơn, gắn liền với người khác. Khi bạn tử tế với người khác, bạn được nhắc nhở rằng tất cả mọi người đều phụ thuộc lẫn nhau. Thay vì nhìn thấy mình như một cá thể cô lập, bạn nhận ra mình là một phần quan trọng của toàn bộ.

  Kết quả là, bạn có nhiều khả năng trở thành một người bạn tốt, đối tác hoặc đồng nghiệp và do đó cải thiện mối quan hệ của bạn - một yếu tố cốt lõi trong hạnh phúc.

• Bạn tập trung vào cách bạn có thể giúp đỡ hơn là những lo lắng nhỏ của chính bạn. Khi bạn đang giúp đỡ người khác, bạn không còn phải lo lắng về mối quan tâm của chính bạn. Sự chú ý của bạn là tham gia vào cách bạn có thể giúp đỡ người khác. Bạn có nhiều khả năng suy nghĩ về bạn may mắn - và tự nhiên bạn bắt đầu cảm thấy biết ơn và tích cực.

• Bạn cảm thấy tự tin hơn. Khi bạn tử tế với người khác, bạn sẽ thấy mình trong một ánh sáng tích cực hơn. Bạn nghĩ về sự hữu ích của bạn và cảm thấy lạc quan hơn. Cảm giác này được nâng cao nếu bạn tình nguyện vì một nguyên nhân cụ thể.

Bạn không phải làm một số cử chỉ khổng lồ của lòng tốt; bất kỳ hành động nhỏ có tính. Giữ một danh sách các hành động của bạn của lòng tốt và cảm xúc tiếp theo của bạn.