Chiến đấu với sự tái phát bằng cách để cho cơn giận - những con voi

Những người vượt qua sự quản lý tức giận thường quản lý để giảm bớt những vấn đề tức giận của họ một cách tuyệt vời. Họ trải qua hàng ngày và hàng tuần mà không mất bình tĩnh. Họ cảm thấy tuyệt vời về sự tiến bộ của họ. Và sau đó một điều kỳ quặc xảy ra. Họ không cảm thấy rằng họ đang thực sự đúng với chính mình. Bằng cách nào đó họ thực sự có vẻ nhớ tức giận của họ nhưng không biết tại sao.

Có một lý do cho phản ứng có vẻ khó hiểu này. Hầu hết mọi người bắt đầu mất đi sự tức giận vì những lo ngại nhất định như sau:

• Lo sợ cho sự giận dữ sẽ có nghĩa là họ tha thứ cho người làm cho họ tức giận.

  Chẳng hạn, một thanh niên có thể đã bị cha lạm dụng trong nhiều năm. Khi anh ta học cách kiểm soát cơn giận của mình thành công, điều gì đó không cảm thấy đúng. Khi phản chiếu, anh nhận ra rằng anh ta không bị xúc phạm nhiều bởi sự lạm dụng. Nhưng một phần của anh ta nghĩ rằng anh nên tiếp tục tức giận với cha mình, vì bản tính kinh khủng của sự lạm dụng đó. Sự thực hiện này giúp anh ta hiểu điều đó, khó khăn vì nó có thể, thả sự giận dữ cổ xưa đó là mối quan tâm tốt nhất của anh ta.

• Lo ngại rằng họ sẽ mất danh tiếng.

  Hãy nghĩ đến một phụ nữ làm việc với những người giám sát khó khăn. Cô ấy thường rut tại văn phòng với tần số quấy rối, nhưng sự quản lý giận dữ đã dạy cô ấy sử dụng sự quyết đoán. Cô ấy cảm thấy tốt về sự thay đổi nhưng lại sợ người khác sẽ thấy cô ấy như người láu cá và yếu đuối. Tuy nhiên, khi cô tiếp tục với sự quyết đoán, cô thấy rằng người giám sát của cô thực sự lắng nghe cô nhiều hơn trong quá khứ, và các đồng nghiệp của cô bắt đầu nhìn thấy cô như một nhà lãnh đạo.

• Sợ những cảm xúc khác (ví dụ như nỗi buồn) làm nền cho cơn giận của họ.

  Hãy tưởng tượng một người mẹ đã mất con gái của mình để một người lái xe say rượu. Cô hăm dọa trong nhiều năm và phàn nàn về sự bất công khủng khiếp của cuộc sống. Cuối cùng, cô nhận ra sự cần thiết phải quản lý sự giận dữ và học cách dập tắt sự tức giận của cô. Tuy nhiên, cảm xúc mạnh mẽ của nỗi buồn và buồn bã nắm giữ, thậm chí còn tồi tệ hơn sự tức giận. Tuy nhiên, cô ấy đi đến kết luận rằng cô ấy thực sự cần để đối phó với nỗi đau đó để hoàn thành lời hứa của cô để tôn vinh cuộc sống ngắn của con gái bằng cách làm việc để thay đổi luật nhà nước say rượu lái xe.

Nói cách khác, một phần quan trọng trong công tác phòng chống tái nghiện là kiểm tra bất cứ sự do dự nào để buông ra giận dữ. Bạn không phải sợ bị coi là yếu đuối, và bạn không phải kết luận rằng người đã làm trái với bạn là đúng. Mặc dù sự tha thứ có thể hữu ích, nhưng đó không phải là điều tương tự như quên, và không cho phép đi có nghĩa là bạn yếu đuối - thực tế là ngược lại.