Tránh các rào cản để giảm căng thẳng - núm vú

Nếu bạn nhớ lại lần cuối cùng của bạn mất một vài cân Anh hoặc loại bỏ tất cả những lộn xộn trong nhà bạn, bạn có thể nhận ra rằng những ý định tốt không phải lúc nào cũng đảm bảo thành công. Thông thường, bạn gặp một hoặc hai khoảng không. Tuy nhiên, nhận thức được những trở ngại tiềm ẩn trong con đường của bạn và tìm cách để tránh chúng làm cho mục tiêu của bạn có thể đạt được.

Sau đây là một số rào cản thông thường được trải nghiệm và một số cách để giúp bạn tránh chúng.

• Tôi không có thời gian.
• Tôi quá bận.
• Tôi có quá nhiều thứ để học.
• Quá nhiều việc.
• Đó không phải là tách trà của tôi.
• Tôi đã thử nó một lần và nó đã không làm việc.

Mỗi lời bào chữa này chứa ít nhất một sự thật. Tuy nhiên, mỗi người trong số họ có thể hành động như một rào cản, làm chậm hoặc ngăn chặn bạn khỏi nhận được nhiều nhất của nỗ lực quản lý căng thẳng của bạn.

Thử từng bước một

Làm chủ bất kỳ kỹ năng mới nào cũng phải mất thời gian. Thủ thuật không phải là để giải quyết tất cả mọi thứ cùng một lúc mà thay vào đó hãy truyền bá việc học của bạn theo thời gian. Bắt đầu chậm. Đừng áp đảo chính mình. Dành 15 hoặc 20 phút trong ngày của bạn và thực hành phương pháp giảm căng thẳng hoặc kỹ thuật. Thời gian đó có thể là trong giờ nghỉ giải lao, giờ ăn trưa, sau giờ làm việc khi về nhà, hoặc trên đường đi làm vào buổi sáng.

Các cơn đột qu Different khác nhau

Không có hai người giống hệt nhau. Một kích thước hiếm khi phù hợp với tất cả. Đối với một người, hình ảnh của sự thư giãn lí tưởng có thể nằm trên một bãi biển ở Caribê với một trang turner trong một tay và một piña colada ở khác. Đối với người khác, kịch bản này có thể gây ra một số mắt "Tôi phải làm? "Ý tưởng của mình về một kỳ nghỉ thư giãn có thể được thăm tất cả các viện bảo tàng đó là mở. Một số người là thỏ sói và những người khác là rùa. Điều gì làm việc cho một, có thể không làm việc cho người kia. Ý tưởng thiền định trong 20 phút có thể không làm bạn đầy niềm vui trước mắt. Hình ảnh tâm linh có thể không phải là tách trà của bạn. Khỏe. Nguyên tắc chung là nếu bạn không thoải mái với một kỹ thuật hoặc chiến lược, bạn ít có khả năng sử dụng nó và làm cho nó trở thành một phần của cuộc đời bạn. Bạn cần phải kết hợp một bộ công cụ phản ánh tính cách và lối sống của bạn.

Thử nghiệm

Một vài phương pháp giảm stress có thể cảm thấy hơi lạ và không thoải mái ngay lập tức. Tuy nhiên, với một chút quen thuộc, những kỹ thuật này có thể trở thành thói quen sau này. Bạn không thể nghĩ rằng, ví dụ, rằng các bài tập thở là "điều của bạn. "Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy họ tuyệt vời làm dịu và thư giãn.Nghĩ thoáng ra. Cung cấp cho tất cả mọi thứ ít nhất một thử tốt.

Thực hành làm cho hoàn hảo

Hầu hết các phương pháp và kỹ thuật đòi hỏi một số thực hành trước khi bạn có thể nắm vững chúng. Mặc dù chúng có thể được hiểu một cách nhanh chóng ở mức độ trí tuệ, để thực sự gặt hái những lợi ích của nó, bạn cần phải dành thời gian để lặp lại một bài tập hoặc kỹ thuật cụ thể cho đến khi nó có hiệu quả mong muốn. Một số kỹ thuật có thể được làm chủ một cách nhanh chóng. Những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn. Đừng bỏ cuộc quá dễ dàng. Học lái xe đạp, lái xe và chơi quần vợt đều mất thời gian. Tại sao phải học cách quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn có giá trị một ít thời gian và công sức?

Tìm một nơi yên tĩnh

Bạn cần một nơi để làm tất cả những điều này thực hành. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh và thư giãn tương đối, ít nhất trong một thời gian ngắn. Với thực tế cuộc sống của bạn, nơi yên tĩnh của bạn có thể có được một thiết lập đó là xa lý tưởng. Văn phòng của bạn - khi cửa đóng - có thể làm việc cho bạn. Nó có thể là phòng ngủ của bạn ở nhà. Hoặc xe hơi của bạn, khi bạn dừng lại trong giao thông, hoặc đi làm việc.

Có được một người bạn căng thẳng

Việc tự làm một mình có thể là khó. Giảm cân, đi đến phòng tập thể dục, ngưng hút thuốc tất cả đều dễ dàng hơn khi bạn thực hiện chúng với bạn bè. Điều này cũng đúng đối với quản lý căng thẳng. Xem bạn có thể quan tâm đến một người bạn khi bạn tham gia. Bạn căng thẳng của bạn có thể làm cho băng thư giãn của bạn cho bạn và nhẹ nhàng đưa bạn thực hành và đưa kỹ năng mới của bạn vào sử dụng hàng ngày.

Đừng mong đợi kết quả qua đêm

Hãy đối mặt với nó. Phải mất nhiều năm để tạo ra phong cách tạo ra căng thẳng và các mẫu của bạn. May thay, việc thay đổi các mẫu này mất rất nhiều thời gian, nhưng vẫn mất một thời gian. Bạn cần phải thay đổi hành vi và suy nghĩ, và sửa đổi phong cách sống và phong cách làm việc của mình. Bạn sẽ có được ở đó từng bước. Hãy coi bản thân bạn là một phần của chương trình xem cuộc gặp gỡ và kinh nghiệm hàng ngày của bạn như là cơ hội để tăng trưởng và thay đổi.