Video: Tranh thủ trời nắng hanh thái sung phơi. 2025
Mọi người cần dinh dưỡng, đặc biệt là những người có IBS-D, những người thường tự giới hạn với gạo trắng và bánh mì trắng và có thể bị suy dinh dưỡng. Một trong những cách tốt nhất để có được dinh dưỡng này là bằng cách uống nước trái cây lành mạnh. Nếu bạn có IBS-C, nước ép cũng tốt cho bạn vì chúng có nhiều chất chống oxy hoá để đối phó với chất độc được hấp thụ qua ruột già cùng với nước.
Nếu bạn đang trải qua IBS-C, nước mận và rất nhiều nước có thể chỉ là những gì bạn cần. Nước ép Prune là chất nhuận tràng rất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Nó có chứa chất không thể phát hiện được gọi là dihydr phenylisatin có trách nhiệm cho hoạt động nhuận trường. Nước cung cấp dầu bôi trơn và hàng loạt để giúp mọi thứ di chuyển dọc theo và thay thế chất lỏng được tiếp tục hấp thu qua ruột già.
uống một lát nước và quăng nó quanh miệng trước khi nuốt. (Bạn có thể nhớ rằng sự hấp thụ thực phẩm bắt đầu trong miệng, nơi mà nước bọt của bạn bắt đầu phá vỡ thực phẩm của bạn. Thực tế, một phần ba trong quá trình tiêu hóa carbohydrate hoàn thành trong miệng của bạn trước khi nó đụng vào dạ dày của bạn) >
Tách rau và trái cây của bạn trước khi đưa chúng vào máy ép trái cây. Làm như vậy sẽ ít gây hao mòn thiết bị của bạn.
Thời gian chuẩn bị:5 phút
Thời gian nấu:Không
Năng suất:
2 phần 2 quả táo
Dụng cụ: , khoảng
5 lá cải xoăn 1 muỗng rau mùi tây (khoảng 1/2 chén)
Nước trái cây 1/4 của chanh (khoảng 1/16 cốc) 1 inch gừng
1 cần tây cuống
Juice tất cả các thành phần; Thay vào đó, bạn có thể cắt chúng, kết hợp chúng trong máy xay sinh tố, và trộn hỗn hợp qua túi sữa.
Đổ vào ly và uống.
Mỗi khẩu phần:
Năng lượng 125; Chất béo 0. 7 g (bão hòa 0. 1 g); Cholesterol 0 mg; Natri 42 mg; Carbohydrate 31. 1 g (Sợi 5.9 g); Protein 2. 2 g; Đường 19. 6 g.
Tình yêu của gừng!
-
Gừng là người bạn thật sự của những người có IBS. Nó không chỉ làm dịu hệ thống tiêu hóa mà nó còn giúp giảm bớt khí gây phiền toái cho nhiều người. Gừng có một số hợp chất chống viêm có tên
-
gingerols
đủ mạnh để hoạt động trên viêm khớp và có thể làm dịu được một dấu hai chấm. Tín dụng: © egal, 2010Ginger có tác dụng giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa.
Thời gian chuẩn bị:
5 phút Thời gian nấu: Không
2 phần ăn 1 / Gừng lê 4 inch
2 trái táo, Nước trái cây 1/2 thìa chanh (khoảng 1/8 chén)
Chạy gừng và sau đó táo tỏi thông qua máy ép trái cây, hoặc cắt chúng, trộn chúng, họ thông qua một túi sữa. Trộn trong nước chanh và phục vụ.
Mỗi khẩu phần: Năng lượng 101; Mỡ 0. 3 g (Nồng độ bão hòa 0,5 g); Cholesterol 0 mg; Natri 3 mg; Carbohydrate 26. 7 g (Sợi 4. 5 g); Natri 19. 2 g; Protein 0,6 g; Đường 16. 5 g.
Pick Me Up
Công thức này tập trung vào táo, giàu chất chống oxy hoá. Đối với những người có IBS, táo là một trụ cột và giúp đỡ với cả hai đầu của phổ IBS. Mang chúng ra nhưng lột vỏ cho IBS-C. Sau đó cho chúng vào táo hoặc nướng chúng trong lò nướng cho IBS-D, một lần nữa lấy vỏ, có quá nhiều chất xơ không hòa tan.
Cilantro cho nước này một hương vị khác biệt mà hầu hết mọi người yêu thích. Bạn chỉ có thể sử dụng nước ép của chanh, hoặc bạn có thể lột da ngoài (để lại vỏ trắng) và chạy chanh qua máy ép trái cây.
-
Thời gian chuẩn bị:
-
5 phút
Thời gian nấu: Không
Năng suất:
3 phần
1 bó hoa
Dụng cụ: (khoảng 12 aoxơ)
3 quả táo, ăn liền và cắt nhỏ 1 dưa chuột vừa, cắt theo chiều dài
8 đến 10 cây cần tây Nước ép của 3 chanh (khoảng 3/4 cốc)
Nước ép rau dền, táo, dưa leo, và cần tây, hoặc cắt chúng, trộn chúng, và nhuộm chúng qua túi sữa. Trộn trong nước chanh và phục vụ.
Nếu bạn không thích hương vị của rau mùi, hãy thử trao đổi bó rau xà lách cho 6 ounce rau mùi tây hoặc 4 đến 6 ounce bạc hà.
Mỗi khẩu phần:
Calo 139; Mỡ 0. 6 g (Nồng độ bão hòa 0. 1 g); Cholesterol 0 mg; Natri 90 mg; Carbohydrate 36 g (Fiber 6. 8 g); Protein 2. 1 g; Đường 23. 7 g.
