10 Nguồn lực để nghiên cứu thêm Chánh niệm - núm vú

Vì vậy, bạn đã bắt đầu cuộc hành trình thú vị vào chánh niệm và muốn tìm hiểu thêm. Vâng, bạn đang ở may mắn. Chánh niệm là một chủ đề nóng, và bạn có thể tìm thấy tất cả các loại tài nguyên khác nhau để hỗ trợ thực hành chánh niệm của bạn.

Trang web

Bạn có thể tìm hiểu về mọi thứ bạn cần biết về chánh niệm trên Internet. Vấn đề là có rất nhiều trang web khác nhau, thật khó để biết bắt đầu từ đâu. Dưới đây là một số để giúp bạn bắt đầu khám phá trí tuệ.

Học Chánh niệm

Học Tập Chánh niệm là một tổ chức huấn luyện chánh niệm cho các cá nhân, các nhóm và các tổ chức quốc tế. Các khóa học về chánh niệm được cung cấp trực tuyến, qua điện thoại và trực tiếp, và cung cấp hỗ trợ liên tục.

Truy cập LearnMindfulness. com cho đào tạo và tài nguyên miễn phí, bao gồm:

Video trực tuyến về các bài giảng về chánh niệm
Xã hội
Hiệp hội Thiền minh sát (Insight Meditation Society) tổ chức hai trung tâm đào tạo tại Hoa Kỳ. Trang web cung cấp một bài giới thiệu âm thanh về thiền định, một loạt các cuộc nói chuyện về chánh niệm, các liên kết đến nhiều trung tâm thiền trên toàn thế giới, một danh sách đọc được đề xuất và nhiều hơn nữa.

Cuốn sách của Jon Kabat-Zinn (xuất bản bởi Piatkus) là một hướng dẫn tuyệt vời và chi tiết cho khóa học giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm kéo dài tám tuần mà Kabat-Zinn đã phát triển.
Kabat-Zinn đã dạy chánh niệm cho hàng ngàn người tại Trung tâm Y tế Đại học Massachusetts Bởi vì tâm đóng vai trò lớn trong bệnh liên quan đến căng thẳng, 500 trang của cuốn sách bao gồm các khu vực rộng lớn thường bị bỏ qua trong các văn bản khác.

Căn cứ vào nghiên cứu khoa học, Jon Kabat-Zinn khám phá mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể. Mặc dù cuốn sách này nhằm vào những người bị bệnh mãn tính, mọi người đều có thể được hưởng lợi từ lời khuyên và sống cuộc sống đầy đủ hơn.

Hòa bình là mỗi bước

Thiền sư Thích Nhất Hạnh (Tik N'yat Hawn) là một nhà sư, nhà thơ, học giả và nhà hoạt động vì hoà bình Việt Nam.

Thích Nhất Hạnh có lẽ là một trong những bậc thầy nổi tiếng nhất thế giới. Vì sự cam kết suốt đời và những nỗ lực vì hoà bình ở Việt Nam, ông được Martin Luther King, Jr. đề cử giải Nobel Hoà bình năm 1967

Bạn có thể tìm thấy nhiều viên ngọc trong cuốn sách này để giúp biến đổi cuộc sống hàng ngày của bạn thành ý thức có ý thức với lòng biết ơn trong những gì bạn làm. Cuốn sách nằm trong phần ngắn mà bạn có thể đọc trong vài phút và sau đó suy nghĩ về. Cuốn sách là lý tưởng để đọc trước hoặc sau khi thiền định để thiết lập cho bạn trong ngày.

Con đường thiền định qua sự trầm cảm

Tác giả Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal và Jon Kabat-Zinn - tất cả các nhà khoa học hàng đầu trong các lĩnh vực tương ứng của họ.

Cuốn sách có đầy đủ các kỹ thuật để quản lý chán nản với chánh niệm, cũng như các thiền định chánh niệm cốt lõi như được cung cấp trên một khóa học điển hình. Cuốn sách cũng chứa rất nhiều câu chuyện cho thấy sự áp dụng thực tế của chánh niệm trong cuộc sống của người dân và bao gồm một CD kèm theo với các thiền quán chánh niệm.

Chân lý CD

Nếu bạn muốn nghe CD về chánh niệm, hãy thử những điều này, từ nhà phát triển của chánh niệm ở phương Tây, Jon Kabat-Zinn. Tham quan chánh niệm. com hoặc học hỏi sự trung thành. co. uk để mua chúng.

Bạn có thể chọn từ một loạt các CD Mindfulness khác nhau, bắt đầu từ việc thực hành chánh niệm cốt lõi, như quét cơ thể và thiền ngồi, với các hình ảnh tưởng tượng, như hồ và các thiền núi. Thậm chí còn có một loạt các đĩa thực hành yoga tập chú để giúp bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt cũng như khả năng của bạn để lưu tâm.

Cuộc sống tươi đẹp DVD Đồng tác giả, đạo diễn và diễn viên Roberto Benigni, bộ phim Ý từng đoạt giải Oscar này là bộ phim hài hước và ám ảnh đồng thời diễn ra trong bi kịch thảm kịch Holocaust. Bộ phim là một câu chuyện xúc động về sự hy sinh của cha để cứu cả mạng sống của con trai mình và sự ngây thơ vô tội của mình khi đối mặt với một trong những hành động tà ác nhất của con người.

Đây là bộ phim nước ngoài nổi tiếng nhất trong lịch sử nước Mỹ. Bài học mạnh mẽ nhất của nó là làm thế nào mà bạn bằng cách nào đó biến tình huống tối tăm và buồn chán thành một cái gì đó hoàn toàn khác biệt bằng cách thay đổi quan điểm. Chánh niệm một phần là nhìn nhận những điều từ một viễn cảnh lớn hơn, và biến đổi kinh nghiệm của bạn.

Các khóa tu và bài giảng

Bạn không thể làm sâu sắc thêm kinh nghiệm về chánh niệm của bạn trừ khi bạn tham dự khóa tu.

Nằm ở vùng nông thôn ở Devon, tây nam nước Anh, Gaia House cung cấp các khóa tu im lặng chủ yếu trong truyền thống Phật giáo, do các giáo viên từ khắp nơi trên thế giới dẫn đầu. Tổ chức tổ chức các khóa tu tuần cuối tuần và kéo dài một tuần trong suốt cả năm.

Mặc dù những người tham gia đang im lặng, giáo viên thì không. Giáo viên thường giải thích và hướng dẫn các thiền định, và nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi kinh nghiệm, thường có những cách để nói chuyện với ai đó về nó.

Gaia House cung cấp:

Nhóm rút lui.

Những khóa tu này được giáo viên hướng dẫn qua những ngày cố định, bao gồm một số khóa tu một ngày.

Các khóa tu cá nhân.

Những khóa tu cá nhân kéo dài từ một tuần đến vài tháng. Nghỉ ngơi làm việc.

Những khóa tu này cung cấp cơ hội để kết hợp các giai đoạn làm việc hàng ngày, làm những việc như làm vườn hoặc nấu ăn, với thiền định sâu.

Hãy tự đặt mình trước - các khóa học điền vào rất nhanh. Viện Tâm thần và Cuộc sống ở Boulder, bang Colorado, khuyến khích hợp tác nghiên cứu giữa các học giả Phật giáo hàng đầu, bao gồm Đức Đạt Lai Lạt Ma, và các nhà khoa học để giúp đào sâu hơn nữa

và
Life Viện
sự hiểu biết về bản chất của thực tế và thúc đẩy phúc lợi của con người. Bạn có thể tham gia vào Viện bằng cách tham dự các cuộc họp công cộng giữa Đức Đạt Lai Lạt Ma và các nhà khoa học, và các hội nghị công cộng nhằm kích thích sự quan tâm, đọc các ấn phẩm của Viện hoặc có thể tham gia vào các dự án nghiên cứu hợp tác hoặc các chương trình giáo dục.

Làng