10 Lý do để thử các bài tập thể hình tâm lý - những người có đầu

Có lẽ bạn không hoàn toàn tin tưởng về công cụ tập luyện thể lực tâm trí này, bởi vì bạn không thể tưởng tượng nổi yếu tố quan trọng như vậy từ khi bạn là một tay gián điệp endorphin (bạn chạy 10 hay 20 dặm cho vui vào cuối tuần) hoặc bởi vì bạn (ssssh!) không thực sự thực hiện đủ bây giờ và không nghĩ rằng một khoảnh khắc thiền định sẽ điền vào hóa đơn.

Nếu bạn là một vận động viên cuồng tín, thói quen tập thể dục của bạn có thể là một chiều. Một cuộc đi bộ về phía ít hoang dã, ít cứng nhắc, có thể giúp bạn khám phá một cái gì đó mới về mình trong và ngoài. Hãy nhớ rằng: Tập luyện thể lực tâm trí không chỉ là về thiền định!

Có lẽ bạn dễ bị dễ bị chủ yếu vì bạn sợ rằng tập thể dục bằng đau đớn. Trong một thời gian dài, tập thể dục được cho là gây tổn thương, nếu không phiên này vẫn chưa đủ. Vâng, folks, đó là chiếc mũ cũ bây giờ. Tập thể dục không phải làm tổn thương để làm bạn tốt. Nhập các bài tập thể hình cơ thể. Ít đau, bạn đạt được.

Lý do là tinh thần, trực quan hơn, có chút ngớ ngẩn hơn, ít học hành hơn, và một chút về tập trung và chiêm ngắm. Nhưng họ vẫn tính cho rất nhiều. Ba điều cuối cùng được đề cập là các giáo lý về khả năng cơ bản, trong ngữ cảnh của thân-tâm, hãy nhẹ nhàng hơn cách giải thích truyền thống. Vì vậy, hãy xem một số lý do tốt nhất để bước lên tâm trí cơ thể.

Trải nghiệm một phong trào mềm mại hơn

Huh? Mềm mại? Tập thể dục? Trong tập luyện thể lực tâm trí, bạn không nhảy, bạn không đánh, bạn không đấm mình vào tường, đá hoặc đánh các đối thủ không thể nhìn thấy, hoặc mang thiết bị nặng. Bạn chỉ cần làm. Bạn thường làm nó chân trần, với âm nhạc êm dịu, và trong những căn phòng nhẹ nhàng. Bạn hoàn thành mỉm cười, không nghiến răng.

Hãy thử sức khoẻ

Có lẽ cái gì đó mềm mại cũng luôn chảy - họ đi cùng nhau. Nhưng có lẽ họ không đi cùng nhau mọi lúc. Dòng chảy có nghĩa là các mẫu chuyển động đều có các cạnh tròn, không phải các cạnh cứng. Không có dấu hiệu dừng, chỉ báo hiệu suất. Không có nóng và lạnh, chỉ ấm và ấm cúng

Một chuyển động chỉ chảy vào kế tiếp. Vì vậy, nó cảm thấy như một điệu nhảy. Ngay cả khi bạn không khiêu vũ hoặc bạn không phải là vũ công, bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang làm cả hai: một cảm giác tốt đẹp.

Thư giãn và không đòi hỏi sự hoàn hảo

Hầu hết các phương pháp cơ thể đều có một thái độ "bất kể": Dù bạn làm gì là hoàn hảo. So sánh nó với một cái gì đó cứng nhắc như, nói, ballet, nơi mỗi cái móng chân phải được đặt đúng.

Khác với một số hình thức, như Pilates hoặc một số kiểu Hatha Yoga, có xu hướng cấu trúc đẹp trong việc định vị của họ chỉ với tán tỉnh với sự khoan hồng, hầu hết các hình thức của thân-tâm đều khuyến khích bạn làm bất cứ điều gì phù hợp với bạn ngày.

Cảm thấy kém linh hoạt hơn? Đừng để chân của bạn ra cho đến nay. Bạn không phải sao chép các chàng trai bên cạnh bạn hoặc người hướng dẫn trên băng video. Chỉ cần làm những gì tốt nhất cho bạn, và đó là hoàn toàn thần thánh.

Tìm giới hạn của riêng bạn mà không có người hướng dẫn hét vào mặt

Nghe nói về các lớp học được gọi là "trại huấn luyện" hoặc "niềm tự hào của trung sĩ" hoặc bất kỳ tên nào cho thấy họ cực kỳ khó khăn? Các lớp học ở đâu, cho dù bạn làm gì, người hướng dẫn hét lên rằng bạn là người yếu đuối yếu ớt? Vâng, khi bạn tập Yoga, Body Rolling, Chi Ball, hoặc bất kỳ cơ thể-thân thể nào khác, bạn sẽ không bao giờ gọi bạn là sissy bởi vì bạn không thể làm đủ hoặc làm điều đó đủ cứng.

Thưởng thức hòa bình và bình tĩnh bên trong

Thay vì kết thúc buổi tập thể dục, bạn đã hoàn thành một buổi tập trung tâm và bình tĩnh, nhưng vẫn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với kế hoạch sắp tới. Bạn sẽ không có cảm giác ngập ngừng và rải rác rằng tập thể dục thường xuyên đôi khi mang lại cho bạn, hoặc thậm chí một cảm giác mệt mỏi chính và sự cần thiết phải ngủ trưa.

Sau phiên thảo luận về tâm trí, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm như thể bạn có những cơn sóng dông của đại dương vươn cao vào bên trong, va vào nhau để thoát khỏi lối ra, và họ đột nhiên biến mất, xanh tĩnh lặng của vùng biển yên bình bạn tìm ra các hòn đảo Hy Lạp nổi tiếng trong hình ảnh du lịch. Âm thanh thanh thản? Bạn đặt cược.

Hít thở tốt hơn

Vâng, chỉ cần hít thở. Đơn giản như nó nghe, thở là cái mà mọi người thường quên không làm, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng hay lo lắng. Giữ hơi thở của bạn thắt chặt bên trong bạn. Tất cả các hình thức của thân-tâm đều nhấn mạnh những hơi thở thấm sâu và tiếp tục. Tập trung chủ yếu vào việc hít thở và nó có thể rửa sạch những chăm sóc đang đè lên bên trong bạn và làm sạch linh hồn của bạn.

Tìm trọng tâm bên trong

Các phương pháp về cơ thể không chỉ về những gì xảy ra với cơ, khớp và xương của bạn - mặc dù rất nhiều điều có thể xảy ra đối với cơ thể vật chất của bạn nếu bạn thực hiện một số phương pháp đúng cách. Tập thể dục ý thức nhiều hơn về những gì xảy ra trong bạn trong khi cơ, xương khớp và xương của bạn đang chuyển động. Đặt ưu tiên của bạn và tập trung vào bên trong, và các hiệu ứng sẽ di chuyển ra bên ngoài.

Tăng sức mạnh không trọng lượng

Không cần phải bơm tạ quả, bấm chuông, hoặc kéo dây đàn hồi cho một số lần lặp lại nhất định. Thực hiện các bài tập về cơ thể-trí tuệ phát triển chân, thân mình, và sức mạnh trên cơ thể của bạn, cũng như sự cân bằng của bạn nhiều hơn bạn tưởng tượng - miễn là bạn có sự kết hợp đúng đắn của phong trào.

Bạn sẽ phát triển lực dưới, phần trên cơ thể và sức mạnh của thân, và cân bằng mà bạn không bao giờ tưởng tượng nếu bạn thực hiện sự kết hợp các phong trào và trình tự thích hợp.

Có được tính mềm dẻo mà không có đau

Điểm của tập luyện thể lực trí tuệ là tập thể dục hoặc cử động đặc biệt chỉ khi nào vẫn cảm thấy tốt, vì vậy bạn có thể tránh được đau đớn. Đừng đẩy bản thân mình quá vất vả để kéo dài móng của bạn trước khi cơ thể đã sẵn sàng, điều đó sẽ gây ra chấn thương. Min-cơ thể tập luyện tôn trọng nơi cơ thể là trong thời điểm này.

Tập thể dục aerobic không ảnh hưởng

Bạn giúp tim và phổi của bạn khỏe mạnh hơn bằng cách tập thể dục thể xác - một chút hoặc nhiều tùy thuộc vào việc bạn làm và cách bạn làm điều đó. Nhưng bạn sẽ không, hoặc ít nhất bạn không nên, làm tổn thương. Không có đầu gối, phàn nàn về lưng, kéo gân nheo, hoặc bất kỳ những đau khổ nào khác thường mang lại bởi tập thể dục có tác động cao.

Và, đây là điều tốt đẹp hơn nữa: Sự phù hợp hơn có thể có nghĩa là mất nhiều calorie hơn, vì cơ thể săn chắc và cơ bắp cần nhiều calo hơn chất béo.