10 Phương pháp Mind-Body phổ biến - núm vú

Bạn không phải là người duy nhất có hứng thú với cái gọi là cơ thể-thể chất. Niềm đam mê và nhu cầu đang lan rộng như cháy rừng. Đây là những thực hành nổi bật nhất và phát triển của cơ thể.

Phương pháp Mind-Body # 1: Yoga-rific

Hatha Yoga tập trung vào các dạng vật lý để giúp tâm trí. Thêm tiền thưởng bao gồm tăng cân, nhận thức cơ thể, liên kết, sức mạnh và tính linh hoạt.

Phương pháp tư duy-cơ thể # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan đã không làm cho IDEA của top 10, nhưng nếu bạn đào xuống danh sách, bạn sẽ thấy rằng con số vẫn đang leo trèo. Năm 2000, hơn một phần ba các câu lạc bộ đã cho các lớp học Tai Chi, chỉ mới có khoảng 1 trong 7 câu lạc bộ 4 năm trước đó.

Mind-Body Phương pháp # 3: Queue cho Qigong

Khí công là một nghệ thuật cổ đại của Trung Quốc đi từ các con đường năng lượng trong cơ thể và năng lượng, hoặc chi, chạy thông qua họ. Mục tiêu là để giải phóng chi của bạn với phong trào chậm, chảy, và để cho nó chảy trôi chảy hơn mà không có khối đường để lắc lư bởi gây ra bởi căng thẳng hoặc sức khỏe yếu.

Chi tốt hơn chảy, nói, có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc.

Phương pháp Mind-Body # 4: Thực hành Pilates

Pilates là một phương pháp có cấu trúc, nơi những người tham gia chuyển động qua các bài tập trên sàn hoặc trên các máy khác nhau nhấn mạnh đến sự tập trung tinh thần vào kiểm soát cơ và liên kết. Củng cố cốt lõi - của lưng và bụng - là đá quý thực sự của phương pháp này.

Các lớp tập pilates tại các câu lạc bộ sức khoẻ đã nhảy vọt lên rất nhiều trong vài năm gần đây. Theo khảo sát của IDEA năm 2000, hơn một phần ba các câu lạc bộ đưa ra các lớp, trong đó chỉ có 1/10 đã làm ba năm trước đó. Không chỉ vậy, doanh thu của máy Cải tạo cho các bài tập Pilates đã tăng hơn gấp đôi kể từ năm 1998. Phương pháp Mind-Body # 4: Nghỉ ngơi với Laban

Laban là một trong vài phương pháp ít về thể dục và nhiều hơn nữa chức năng: đó là, nhận thấy cơ thể bạn chuyển động như thế nào và nhận thức được phong trào đó để bạn có thể hoạt động tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.Các phong trào được lặp lại, kiểm soát và phân tích.

Mind-Body Phương pháp # 5: Chú ý đến Feldenkrais

Feldenkrais yêu cầu kỷ luật tinh thần tuyệt vời bởi vì bạn lặp lại các cử động rất nhỏ và sau đó được yêu cầu chỉ đơn giản nghĩ về cơ thể bạn cảm thấy như thế nào trong khi làm việc đó. Thông qua việc nâng cao nhận thức - thường xuyên được mài mòn trong các buổi học cá nhân với các học viên - bạn có thể di chuyển tự do hơn trong cuộc sống hàng ngày và các môn thể thao khác và vượt qua các chấn thương hoặc đau đớn dai dẳng.

Phương pháp Mind-Body # 6: Làm việc với Alexander Alexander

Alexander là một trong ít các phong trào bạn thực hành hơn là một cách để suy nghĩ về những gì bạn làm mọi lúc. Có một sự nhấn mạnh rất lớn về vị trí của đầu và vận chuyển của nó bởi vai và cổ của bạn vì nhiều người mang rất nhiều căng thẳng trong khu vực đó.

Phương pháp tư duy-cơ thể # 7: Lật ngược lại trị liệu

Đi ngược xuống - hoặc thậm chí là lộn ngược - không phải dành cho tất cả mọi người, bởi vì bạn có thể không cảm thấy thoải mái với cảm giác này hoặc bạn bị bệnh hoặc bệnh tật không được đề nghị cho hoạt động này. Nếu bạn có thể và thích đảo ngược bản thân, bạn có thể thích cảm giác thư giãn mà bạn có thể đạt được cũng như cách nó nới lỏng toàn bộ lưng của bạn.

Mind-Body Phương pháp # 8: Chơi với Body Rolling

Thật là một điều kỳ diệu khi được trao một quả bóng và được yêu cầu ngồi trên nó, nằm trên đó, và cuộn tròn trên sàn nhà với nó. Trong Body Rolling, bạn có thể là con một lần nữa, trong khi sử dụng một quả bóng đặc biệt để xoa bóp và làm việc cơ bắp của bạn trên tất cả.

Phương pháp Tâm-cơ # 9: Cuộn quả bóng bằng phương pháp Chi Ball

Phương pháp Chi Ball sử dụng quả bóng mềm mà bạn giữ trong tay và vượt qua cơ thể hoặc chỉ giữ trong khi làm các cử động gợi nhớ đến Yoga, Tai Chi Chuan, Khí công, thể dục nhịp điệu truyền thống, hoặc các phương pháp cơ thể-tâm trí khác. Thơm hương thơm thơm hương vị khác nhau, trái banh là một cái gì đó để chơi với trong khi hương thơm có thể giúp tạo ra cảm giác bạn muốn hoặc cần.

Mind-Body Phương pháp số 10: Khám phá NIA

Động tác nhảy giống như chảy tự do là bản chất của kỹ thuật NIA. Bạn sử dụng giọng nói của mình, cảm nhận bàn chân của mình trên sàn và thực hiện những động tác tương tự như mọi thứ từ múa hiện đại và võ thuật đến Yoga và Tai Chi. Nó có thể được khá hiếu khí, tùy thuộc vào mức độ cường độ bạn chọn cho phong trào của bạn.