Mục lục:
- Liệu thiền định có làm cho tôi quá thoải mái hay xa cách để thành công trong công việc hay trường học?
- Làm thế nào tôi có thể tìm được thời gian để thiền định trong lịch trình bận rộn?
- Tôi có thể ngồi thiền trên ghế hay nằm xuống thay vì bị chéo chân trên sàn nhà không?
- Tôi nên làm gì về sự bồn chồn hoặc khó chịu mà tôi trải nghiệm khi đang thiền định?
- Tôi nên làm gì nếu tôi ngủ thiếp đi khi tôi thiền?
- Làm thế nào để tôi biết tôi có thiền đúng không?
- Mặc dù bạn không thể thực hành thiền chính thức trong khi bạn tham gia vào các hoạt động bình thường, bạn có thể luyện tập những điều thiêng liêng. Trong những giai đoạn thiền định im lặng hàng ngày, bạn sẽ khám phá ra cách hiện diện càng nhiều càng tốt giữa người hót của những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác đang phân tán. Sau đó, khi trượt phía sau bánh xe hoặc ngồi trước máy tính, bạn có thể áp dụng ít nhất một số sự tập trung chú ý, chu đáo để thương lượng về lưu lượng truy cập vào giờ cao điểm hoặc chuẩn bị báo cáo.
- Chắc chắn không. Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc cơ bản và kỹ thuật thiền định đối với bất kỳ truyền thống hay định hướng tinh thần hay tôn giáo. Trên thực tế, nhiều người thấy rằng các phương pháp thiền định với gốc rễ của phương Đông thực sự làm sâu sắc mối gắn kết của họ với niềm tin Tây phương của họ bằng cách bổ sung cho lời cầu nguyện và niềm tin với một số kinh nghiệm trực tiếp về tình yêu và sự hiện diện của Thiên Chúa.
- Nếu người thân của bạn phản đối công khai, bạn có thể cần suy gẫm về người lười biếng hoặc với một nhóm hoặc lớp học đã được thành lập bên ngoài nhà của bạn. Nhưng nếu chúng chỉ có sức đề kháng hoặc có khuynh hướng làm gián đoạn bạn trong những khoảnh khắc không thích hợp hoặc đòi hỏi sự chú ý của bạn khi bạn yên lặng, bạn có thể muốn nói chuyện với họ và giải thích sự quan tâm của bạn về thiền. Ai biết? Một ngày nào đó họ có thể quyết định tham gia cùng bạn và tự thiền định.
- Vâng, thiền có thể làm cho bạn khỏe mạnh, cả về thể chất và tâm lý! Các nhà nghiên cứu đã công bố hàng trăm nghiên cứu điều tra các lợi ích sức khỏe của thiền, và kết quả cho thấy thường xuyên những người thiền định đều có sức khoẻ tốt hơn những người không hành thiền. Bên cạnh đó, thiền có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm.
Video: Những câu hỏi về Thiền tông Thiền Tông Tân Diệu Đĩa 02 Cốt tủy đạo Phật Chưa đâu có 2025
Khi hầu hết mọi người xem xét thực hành thiền định, họ thường có một vài câu hỏi mà họ muốn trả lời - và khi họ bắt đầu, họ sẽ một ít nữa. Dưới đây là câu trả lời cho mười câu hỏi phổ biến để giúp bạn bắt đầu cuộc hành trình.
Liệu thiền định có làm cho tôi quá thoải mái hay xa cách để thành công trong công việc hay trường học?
Trước đây, người ta thường kết hợp thiền định với lối sống thay thế không thực tế, và họ sợ rằng họ sẽ biến thành một chú thỏ hippie hay chú yogi nhìn chằm chằm nếu họ dám ngồi yên lặng trong vài phút. May mắn thay, thời gian đã thay đổi, và ở mọi nơi bạn nhìn bạn có thể tìm thấy các bài báo quảng bá những lợi ích khoa học đã được chứng minh của thiền định. Thực tế là thiền dạy bạn làm thế nào để tập trung tâm trí của bạn và giảm thiểu phân tâm để bạn thực sự có thể làm cho mọi thứ được thực hiện có hiệu quả hơn.
Làm thế nào tôi có thể tìm được thời gian để thiền định trong lịch trình bận rộn?
Vâng, điều tuyệt vời về thiền là nó không thực sự mất nhiều thời gian đó. Ngay khi bạn nhận được những điều cơ bản, bạn có thể bắt đầu bằng cách luyện tập năm hoặc mười phút mỗi ngày. Ngày thường tốt nhất, ít nhất là để bắt đầu.
Dù khe thời gian hoạt động tốt nhất cho bạn, điều quan trọng nhất là thiền định thường xuyên - mỗi ngày nếu có thể, cho hay đi một ngày ở đây hay ở đó. Lý do cho đề nghị này không phải là biến bạn thành một tự động, nhưng để cho bạn cơ hội tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của thiền như giảm căng thẳng và tập trung nhiều hơn.
Tôi có thể ngồi thiền trên ghế hay nằm xuống thay vì bị chéo chân trên sàn nhà không?
Có. bạn có thể thiền ở nhiều vị trí khác nhau. Các thiền định truyền thống bao gồm ngồi, đứng, đi bộ, nằm xuống, và di chuyển theo những mô hình đặc biệt. Về cơ bản, bất kỳ vị trí nào mà bạn có thể thoải mái duy trì là thích hợp cho thiền định.
Tất nhiên, nằm xuống có nhược điểm của nó: Bạn có nhiều khả năng ngủ. Vì vậy, bạn có thể phải thực hiện một nỗ lực đặc biệt để giữ được cảnh giác và tập trung. Một kỹ thuật hữu ích là giữ cho đầu gối của bạn cong trong khi bạn thiền định.
Quan trọng hơn việc bạn ngồi, nói dối, hay đứng cho thiền là những gì bạn làm với lưng. Vượt lên phía trước hoặc nghiêng sang một bên để cơ thể bạn chống lại lực hấp dẫn cuối cùng có thể chứng minh đau đớn và làm cho nó khó duy trì sự luyện tập của bạn trong nhiều tuần và hàng tháng.
Tôi nên làm gì về sự bồn chồn hoặc khó chịu mà tôi trải nghiệm khi đang thiền định?
Bạn có thể thấy thoải mái khi nhận ra rằng bạn không cô đơn nếu bạn cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu khi thiền định.Mọi người đều kinh nghiệm sự kích động hoặc khó chịu trong thiền định của mình theo thời gian (hoặc thậm chí thường xuyên). Trên thực tế, thiền hành hoạt động như một tấm gương phản ánh bạn trở lại với bạn. Tin hay không, đó là một trong những đức tính của nó. Khi bạn ngừng cuộc sống bận rộn trong vài phút và ngồi lặng lẽ, bạn có thể bất ngờ nhận ra năng lượng thần kinh và sự suy nghĩ điên cuồng đã làm bạn căng thẳng. Chào mừng đến với thế giới của thiền!
Khi tập trung của bạn sâu hơn, bạn có thể mở rộng nhận thức của bạn để bao gồm cảm giác đầu tiên của bạn và sau đó suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Ở giai đoạn này, bạn có thể bắt đầu khám phá, kết bạn và cuối cùng chấp nhận sự bồn chồn và khó chịu của bạn. Mặc dù quá trình này có thể không phải là một cách dễ dàng, nó có hàm ý rộng rãi vì nó dạy cho bạn sự kiên cường và yên tâm để chấp nhận những khó khăn không thể tránh khỏi trong mọi lĩnh vực của cuộc đời bạn.
Tôi nên làm gì nếu tôi ngủ thiếp đi khi tôi thiền?
Giống như sự bồn chồn, buồn ngủ là một rào chắn chung trong hành trình thiền. Trước tiên, bạn có thể muốn khám phá sự buồn ngủ một chút. Bạn trải nghiệm nó trong cơ thể bạn ở đâu? Nó chỉ là sự đục tinh thần, hay bạn cũng mệt mỏi về thể chất? Có lẽ bạn nên ngủ trưa chứ không phải ngồi thiền!
Nếu bạn quyết định tiếp tục, bạn có thể mở mắt ra và ngồi thẳng lên càng tốt để khơi nguồn năng lượng của bạn. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ, hãy giật mạnh nước lạnh lên mặt hoặc cố gắng thiền định trong khi đứng hoặc đi bộ. Trong mọi trường hợp, buồn ngủ không nhất thiết phải ngăn cản bạn thiền định. Sau khi tất cả, thiền định là tốt hơn là không có thiền ở tất cả.
Làm thế nào để tôi biết tôi có thiền đúng không?
Câu hỏi này phản ánh mục tiêu theo chủ nghĩa hoàn hảo của bạn, người theo dõi các hoạt động của bạn để đảm bảo rằng bạn đang làm đúng. Điều tuyệt vời về thiền là bạn không thể làm điều đó sai, thiếu không làm gì cả.
Tôi có thể thiền trong lúc lái xe hay ngồi máy tính không?
Mặc dù bạn không thể thực hành thiền chính thức trong khi bạn tham gia vào các hoạt động bình thường, bạn có thể luyện tập những điều thiêng liêng. Trong những giai đoạn thiền định im lặng hàng ngày, bạn sẽ khám phá ra cách hiện diện càng nhiều càng tốt giữa người hót của những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác đang phân tán. Sau đó, khi trượt phía sau bánh xe hoặc ngồi trước máy tính, bạn có thể áp dụng ít nhất một số sự tập trung chú ý, chu đáo để thương lượng về lưu lượng truy cập vào giờ cao điểm hoặc chuẩn bị báo cáo.
Bạn sẽ thấy rằng bạn hoàn thành hoạt động với ít nỗ lực và căng thẳng hơn và tận hưởng nhiều hơn.
Tôi có phải từ bỏ niềm tin tôn giáo của tôi để hành thiền?
Chắc chắn không. Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc cơ bản và kỹ thuật thiền định đối với bất kỳ truyền thống hay định hướng tinh thần hay tôn giáo. Trên thực tế, nhiều người thấy rằng các phương pháp thiền định với gốc rễ của phương Đông thực sự làm sâu sắc mối gắn kết của họ với niềm tin Tây phương của họ bằng cách bổ sung cho lời cầu nguyện và niềm tin với một số kinh nghiệm trực tiếp về tình yêu và sự hiện diện của Thiên Chúa.
Thiền đơn giản liên quan đến việc tạm dừng trong cuộc sống bận rộn của bạn, hít một hơi sâu, ngồi yên lặng, và hướng sự chú ý vào bên trong. Những gì bạn khám phá không phải là Zen hay Sufi hay Hindu, nhưng bạn - hoàn chỉnh với tất cả các niềm tin, liên kết và tính cách của bạn!
Tôi nên làm gì nếu những người thân yêu của tôi không hỗ trợ thực hành thiền của tôi?
Nếu người thân của bạn phản đối công khai, bạn có thể cần suy gẫm về người lười biếng hoặc với một nhóm hoặc lớp học đã được thành lập bên ngoài nhà của bạn. Nhưng nếu chúng chỉ có sức đề kháng hoặc có khuynh hướng làm gián đoạn bạn trong những khoảnh khắc không thích hợp hoặc đòi hỏi sự chú ý của bạn khi bạn yên lặng, bạn có thể muốn nói chuyện với họ và giải thích sự quan tâm của bạn về thiền. Ai biết? Một ngày nào đó họ có thể quyết định tham gia cùng bạn và tự thiền định.
Thiền có thể cải thiện sức khoẻ của tôi không?
Vâng, thiền có thể làm cho bạn khỏe mạnh, cả về thể chất và tâm lý! Các nhà nghiên cứu đã công bố hàng trăm nghiên cứu điều tra các lợi ích sức khỏe của thiền, và kết quả cho thấy thường xuyên những người thiền định đều có sức khoẻ tốt hơn những người không hành thiền. Bên cạnh đó, thiền có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm.
